小吉 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

小吉台南
ID 377362

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54.6 km | 02:20:49 | 23.3 km/h

日期: 2021-12-19 13:33 - 平均心率: 132 - 踏頻: 75 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

19.57 (-12.29)

1002 / 1002

2

02'41"

(05'46")

22.50 (-9.36)

1001 / 2004

3

02'30"

(08'16")

24.16 (-7.70)

1002 / 3006

4

02'26"

(10'42")

24.83 (-7.03)

1000 / 4007

5

02'09"

(12'51")

28.12 (-3.73)

1004 / 5012

展開計圈分析

6

02'15"

(15'06")

26.87 (-4.99)

1003 / 6015

7

02'05"

(17'11")

29.03 (-2.83)

1002 / 7018

8

02'14"

(19'25")

27.07 (-4.79)

1005 / 8023

9

01'54"

(21'19")

31.86

1005 / 9028

10

01'58"

(23'17")

30.77 (-1.09)

1006 / 10035

11

01'55"

(25'12")

31.58 (-0.28)

1006 / 11042

12

02'41"

(27'53")

22.50 (-9.36)

1001 / 12044

13

02'33"

(30'26")

23.68 (-8.17)

1005 / 13049

14

02'26"

(32'52")

24.83 (-7.03)

1000 / 14049

15

01'58"

(34'50")

30.77 (-1.09)

1003 / 15053

16

02'58"

(37'48")

20.34 (-11.52)

1003 / 16056

17

02'09"

(39'57")

27.91 (-3.95)

1000 / 17056

18

02'20"

(42'17")

26.09 (-5.77)

1007 / 18064

19

02'47"

(45'04")

21.69 (-10.17)

1000 / 19065

20

02'30"

(47'34")

24.16 (-7.70)

1001 / 20066

21

02'16"

(49'50")

26.67 (-5.19)

1000 / 21066

22

03'30"

(53'20")

17.22 (-14.63)

1004 / 22071

23

02'02"

(55'22")

29.75 (-2.11)

1007 / 23078

24

02'00"

(57'22")

30.25 (-1.61)

1007 / 24085

25

01'55"

(59'17")

31.58 (-0.28)

1004 / 25090

26

02'14"

(01:01'31")

27.07 (-4.79)

1002 / 26092

27

02'00"

(01:03'31")

30.25 (-1.61)

1004 / 27096

28

02'25"

(01:05'56")

25.00 (-6.86)

1003 / 28099

29

02'14"

(01:08'10")

27.07 (-4.79)

1002 / 29102

30

02'06"

(01:10'16")

28.80 (-3.06)

1004 / 30107

31

02'36"

(01:12'52")

23.23 (-8.63)

1001 / 31109

32

02'24"

(01:15'16")

25.17 (-6.68)

1002 / 32111

33

02'31"

(01:17'47")

24.00 (-7.86)

1002 / 33114

34

02'49"

(01:20'36")

21.56 (-10.30)

1007 / 34122

35

02'51"

(01:23'27")

21.18 (-10.68)

1002 / 35124

36

02'49"

(01:26'16")

21.43 (-10.43)

1001 / 36126

37

02'50"

(01:29'06")

21.43 (-10.43)

1006 / 37132

38

02'51"

(01:31'57")

21.18 (-10.68)

1004 / 38137

39

02'42"

(01:34'39")

22.36 (-9.50)

1000 / 39137

40

02'44"

(01:37'23")

22.09 (-9.77)

1000 / 40138

41

03'10"

(01:40'33")

19.15 (-12.71)

1005 / 41143

42

03'24"

(01:43'57")

17.73 (-14.12)

1001 / 42144

43

02'55"

(01:46'52")

20.69 (-11.17)

1003 / 43148

44

02'55"

(01:49'47")

20.69 (-11.17)

1003 / 44151

45

02'55"

(01:52'42")

20.69 (-11.17)

1001 / 45153

46

03'03"

(01:55'45")

19.78 (-12.08)

1004 / 46157

47

03'32"

(01:59'17")

17.06 (-14.80)

1004 / 47161

48

02'46"

(02:02'03")

21.82 (-10.04)

1002 / 48163

49

02'40"

(02:04'43")

22.64 (-9.22)

1001 / 49165

50

03'32"

(02:08'15")

17.06 (-14.80)

1003 / 50168

51

02'29"

(02:10'44")

24.32 (-7.53)

1005 / 51174

52

02'52"

(02:13'36")

21.05 (-10.81)

1003 / 52177

53

02'26"

(02:16'02")

24.83 (-7.03)

1000 / 53178

54

03'38"

(02:19'40")

16.67 (-15.19)

1006 / 54185

55

01'09"

(02:20'49")

20.81 (-11.05)

397 / 54583

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 479.19 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

吳二郎, 洪宏賜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.9	64	-0.7 %
2	23.5	68	1.2 %
3	23.8	72	-1.0 %
4	25.2	72	-0.8 %
5	27.7	79	1.5 %
6	26.7	78	1.2 %
7	28.8	83	-0.4 %
8	27.1	80	1.8 %
9	32.1	91	-0.8 %
10	30.0	89	-0.2 %
11	32.1	91	-0.4 %
12	23.5	73	-1.0 %
13	25.7	77	-0.2 %
14	23.2	64	1.2 %
15	30.3	80	-0.6 %
16	22.9	65	-0.7 %
17	25.2	79	1.0 %
18	29.3	86	-0.8 %
19	21.7	67	1.0 %
20	22.5	73	1.0 %
21	26.3	86	-1.3 %
22	17.7	79	1.8 %
23	28.8	90	-0.4 %
24	30.0	87	-0.9 %
25	31.0	100	-1.3 %
26	32.1	100	-1.0 %
27	25.9	84	1.3 %
28	27.7	88	-0.6 %
29	25.5	82	1.3 %
30	30.3	91	-0.6 %
31	24.3	80	-0.4 %
32	25.5	84	-0.9 %
33	23.4	78	-0.8 %
34	22.9	80	-0.6 %
35	22.8	81	-0.8 %
36	22.8	82	-1.0 %
37	21.8	75	1.3 %
38	21.8	82	1.7 %
39	21.7	76	-1.2 %
40	24.7	79	-1.2 %
41	20.2	72	1.7 %
42	19.6	71	-0.4 %
43	19.1	67	-0.5 %
44	20.6	73	-0.9 %
45	20.8	76	1.3 %
46	20.2	61	-1.0 %
47	20.1	71	1.2 %
48	18.1	66	-0.5 %
49	22.2	78	-1.4 %
50	22.6	71	1.7 %
51	19.3	57	-1.0 %
52	22.8	73	2.0 %
53	21.3	72	1.7 %
54	25.2	87	1.2 %
55	17.4	60	-0.7 %
54.6	-15.1	60	-0.8 %

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