Toby 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Toby 新北市
ID 239317

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全馬 | 02:55:34 | 04:09/km | 第15馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:55:34
總名次	160 / 6747
分組名次	32 / 2338
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'17")

00:19'17"

00:38'41"

10 km

(00:38'41")

00:19'24" (+00'07")

15 km

(00:58'20")

00:19'39" (+00'22")

00:39'22" (+00'41")

20 km

(01:18'03")

00:19'43" (+00'26")

25 km

(01:38'56")

00:20'53" (+01'36")

00:40'40" (+01'59")

30 km

(01:58'43")

00:19'47" (+00'30")

35 km

(02:19'33")

00:20'50" (+01'33")

00:43'55" (+05'14")

40 km

(02:42'38")

00:23'05" (+03'48")

Finish

(02:55:34)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'49")

1000 / 1000

2

03'48"

(07'38")

03'48" (+00'47")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'29")

03'51" (+00'50")

1000 / 3000

4

03'47"

(15'17")

03'47" (+00'46")

1000 / 4000

5

03'59"

(19'17")

03'59" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Toby

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小過和 Chris Teng 鄧運鴻說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'49"	00:07'39"
3	03'51"	00:11'30"
4	03'47"	00:15'17"
5	04'00"	00:19'17"
6	03'50"	00:23'07"
7	03'50"	00:26'57"
8	03'54"	00:30'51"
9	03'55"	00:34'46"
10	03'55"	00:38'41"
11	04'00"	00:42'41"
12	03'58"	00:46'39"
13	03'50"	00:50'29"
14	03'55"	00:54'24"
15	03'56"	00:58'20"
16	04'00"	01:02'20"
17	04'01"	01:06'21"
18	03'52"	01:10'13"
19	03'57"	01:14'10"
20	03'53"	01:18'03"
21	04'11"	01:22'14"
22	04'08"	01:26'22"
23	04'08"	01:30'30"
24	04'18"	01:34'48"
25	04'08"	01:38'56"
26	04'12"	01:43'08"
27	04'02"	01:47'10"
28	03'02"	01:50'12"
29	04'18"	01:54'30"
30	04'13"	01:58'43"
31	04'07"	02:02'50"
32	04'08"	02:06'58"
33	04'09"	02:11'07"
34	04'16"	02:15'23"
35	04'10"	02:19'33"
36	04'21"	02:23'54"
37	04'36"	02:28'30"
38	04'31"	02:33'01"
39	05'07"	02:38'08"
40	04'30"	02:42'38"
41	04'18"	02:46'56"
42	04'34"	02:51'30"
43.0	04'10"	02:55'36"

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