張凱倫 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

張凱倫新北市
ID 465460

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恭喜破PB

全馬 | 03:44:28 | 05:19/km | 第4馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+01'13")

00:50'13" (+00'40")

10 km

(00:50'13")

00:24'30"

15 km

(01:15'00")

00:24'47" (+00'17")

00:49'33"

20 km

(01:39'46")

00:24'46" (+00'16")

25 km

(02:05'37")

00:25'51" (+01'21")

00:51'41" (+02'08")

30 km

(02:31'27")

00:25'50" (+01'20")

35 km

(02:58'18")

00:26'51" (+02'21")

00:58'44" (+09'11")

40 km

(03:30'11")

00:31'53" (+07'23")

Finish

(03:44:28)

日期: 2021-12-19 06:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1821 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'23")

05'04" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'26")

05'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'30")

05'03" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'43")

05'13" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.98 km

NIKE Next % 2 紅累積 : 3832.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'04"	00:10'23"
3	05'03"	00:15'26"
4	05'03"	00:20'29"
5	05'14"	00:25'43"
6	04'47"	00:30'30"
7	05'03"	00:35'33"
8	04'56"	00:40'29"
9	04'45"	00:45'14"
10	04'59"	00:50'13"
11	04'55"	00:55'08"
12	04'57"	01:00'05"
13	04'58"	01:05'03"
14	05'03"	01:10'06"
15	04'54"	01:15'00"
16	05'03"	01:20'03"
17	04'55"	01:24'58"
18	05'00"	01:29'58"
19	04'58"	01:34'56"
20	04'50"	01:39'46"
21	05'07"	01:44'53"
22	05'06"	01:49'59"
23	05'10"	01:55'09"
24	05'18"	02:00'27"
25	05'10"	02:05'37"
26	05'13"	02:10'50"
27	04'56"	02:15'46"
28	05'15"	02:21'01"
29	05'21"	02:26'22"
30	05'05"	02:31'27"
31	05'13"	02:36'40"
32	04'56"	02:41'36"
33	05'28"	02:47'04"
34	05'18"	02:52'22"
35	05'56"	02:58'18"
36	05'58"	03:04'16"
37	05'59"	03:10'15"
38	06'16"	03:16'31"
39	06'15"	03:22'46"
40	07'25"	03:30'11"
41	06'02"	03:36'13"
42	05'52"	03:42'05"
42.4	05'21"	03:44'28"

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