陳宏晉 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉高雄
ID 374230

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45.0 km | 06:04:44 | 08:06/km | 第17馬

第七屆美濃野蓮超級馬拉松(由2021/11/28延期)

官方成績
日期	2021-12-19
成績	06:04:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20" (+00'52")

01:13'07"

10 km

(01:13'07")

00:36'47" (+01'19")

15 km

(01:48'35")

00:35'28"

01:13'30" (+00'23")

20 km

(02:26'37")

00:38'02" (+02'34")

25 km

(03:03'34")

00:36'57" (+01'29")

01:20'05" (+06'58")

30 km

(03:46'42")

00:43'08" (+07'40")

35 km

(04:26'18")

00:39'36" (+04'08")

01:24'03" (+10'56")

40 km

(05:10'45")

00:44'27" (+08'59")

45 km

(06:22'15")

01:11'30" (+36'02")

00:00'00"

Finish

(06:04:44)

日期: 2021-12-19 05:34 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2673 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'21")

06'44" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'47")

06'26" (+00'34")

1000 / 3000

4

08'37"

(29'25")

08'37" (+02'45")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'20")

06'54" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'45"

(43'05")

06'45" (+00'53")

1000 / 6000

7

06'31"

(49'37")

06'31" (+00'39")

1000 / 7000

8

08'01"

(57'38")

08'01" (+02'09")

1000 / 8000

9

06'12"

(01:03'50")

06'12" (+00'20")

1000 / 9000

10

09'17"

(01:13'07")

09'17" (+03'25")

1000 / 10000

11

07'12"

(01:20'20")

07'12" (+01'20")

1000 / 11000

12

07'31"

(01:27'51")

07'31" (+01'39")

1000 / 12000

13

05'56"

(01:33'48")

05'56" (+00'04")

1000 / 13000

14

06'04"

(01:39'52")

06'04" (+00'12")

1000 / 14000

15

08'43"

(01:48'35")

08'43" (+02'51")

1000 / 15000

16

06'09"

(01:54'45")

06'09" (+00'17")

1000 / 16000

17

08'09"

(02:02'54")

08'09" (+02'17")

1000 / 17000

18

10'33"

(02:13'28")

10'33" (+04'41")

1000 / 18000

19

06'56"

(02:20'24")

06'56" (+01'04")

1000 / 19000

20

06'12"

(02:26'36")

06'12" (+00'20")

1000 / 20000

21

10'35"

(02:37'12")

10'35" (+04'43")

1000 / 21000

22

07'06"

(02:44'19")

07'06" (+01'14")

1000 / 22000

23

05'53"

(02:50'12")

05'53" (+00'01")

1000 / 23000

24

07'06"

(02:57'18")

07'06" (+01'14")

1000 / 24000

25

06'15"

(03:03'34")

06'15" (+00'23")

1000 / 25000

26

09'12"

(03:12'47")

09'12" (+03'20")

1000 / 26000

27

07'10"

(03:19'58")

07'10" (+01'18")

1000 / 27000

28

06'03"

(03:26'01")

06'03" (+00'11")

1000 / 28000

29

05'58"

(03:32'00")

05'58" (+00'06")

1000 / 29000

30

14'41"

(03:46'42")

14'41" (+08'49")

1000 / 30000

31

09'11"

(03:55'53")

09'11" (+03'19")

1000 / 31000

32

05'52"

(04:01'45")

05'52"

1000 / 32000

33

07'07"

(04:08'53")

07'07" (+01'15")

1000 / 33000

34

10'47"

(04:19'41")

10'47" (+04'55")

1000 / 34000

35

06'37"

(04:26'18")

06'37" (+00'45")

1000 / 35000

36

06'25"

(04:32'44")

06'25" (+00'33")

1000 / 36000

37

09'46"

(04:42'30")

09'46" (+03'54")

1000 / 37000

38

07'04"

(04:49'34")

07'04" (+01'12")

1000 / 38000

39

07'30"

(04:57'04")

07'30" (+01'38")

1000 / 39000

40

13'40"

(05:10'44")

13'40" (+07'48")

1000 / 40000

41

10'45"

(05:21'30")

10'45" (+04'53")

1000 / 41000

42

12'23"

(05:33'54")

12'23" (+06'31")

1000 / 42000

43

07'34"

(05:41'29")

07'34" (+01'42")

1000 / 43000

44

11'14"

(05:52'43")

11'14" (+05'22")

1000 / 44000

45

12'00"

(06:04'44")

12'02" (+06'10")

998 / 44998

高雄

陳宏晉

·

賽後評分: 好山，好水～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.87 km

母子鱷魚淺藍 40 累積 : 816.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張華, 劉佐任和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'45"	00:14'21"
3	06'26"	00:20'47"
4	08'38"	00:29'25"
5	06'55"	00:36'20"
6	06'45"	00:43'05"
7	06'32"	00:49'37"
8	08'01"	00:57'38"
9	06'12"	01:03'50"
10	09'17"	01:13'07"
11	07'13"	01:20'20"
12	07'31"	01:27'51"
13	05'57"	01:33'48"
14	06'04"	01:39'52"
15	08'43"	01:48'35"
16	06'10"	01:54'45"
17	08'09"	02:02'54"
18	10'34"	02:13'28"
19	06'56"	02:20'24"
20	06'13"	02:26'37"
21	10'35"	02:37'12"
22	07'07"	02:44'19"
23	05'53"	02:50'12"
24	07'06"	02:57'18"
25	06'16"	03:03'34"
26	09'13"	03:12'47"
27	07'11"	03:19'58"
28	06'03"	03:26'01"
29	05'59"	03:32'00"
30	14'42"	03:46'42"
31	09'11"	03:55'53"
32	05'52"	04:01'45"
33	07'08"	04:08'53"
34	10'48"	04:19'41"
35	06'37"	04:26'18"
36	06'26"	04:32'44"
37	09'47"	04:42'31"
38	07'04"	04:49'35"
39	07'30"	04:57'05"
40	13'40"	05:10'45"
41	10'46"	05:21'31"
42	12'24"	05:33'55"
43	07'35"	05:41'30"
44	11'13"	05:52'43"
45.0	29'34"	06:22'15"

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朋友動態

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