Eason 2021/12/19 訓練日誌

Eason 新北市
ID 255077

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Eason

恭喜破PB

全馬 | 02:58:49 | 04:14/km | 第27馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:58:49
總名次	269 / 6747
分組名次	122 / 1201
平均速度	04:14/km

官方證書

Eason

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29" (+00'55")

00:42'25" (+01'04")

10 km

(00:42'25")

00:20'56" (+00'22")

15 km

(01:02'59")

00:20'34"

00:41'21"

20 km

(01:23'46")

00:20'47" (+00'13")

25 km

(01:45'16")

00:21'30" (+00'56")

00:45'54" (+04'33")

30 km

(02:09'40")

00:24'24" (+03'50")

35 km

(02:33'15")

00:23'35" (+03'01")

00:45'56" (+04'35")

40 km

(02:55'36")

00:22'21" (+01'47")

Finish

(02:58:49)

日期: 2021-12-19 06:31 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 3039 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'53")

1000 / 1000

04'08"

(08'55")

04'08" (+00'14")

1000 / 2000

04'08"

(13'04")

04'08" (+00'14")

1000 / 3000

04'11"

(17'15")

04'11" (+00'17")

1000 / 4000

04'13"

(21'28")

04'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Eason

留言

謝謝，不放棄的自己

賽後評分: 久違的大型賽事，人流引導的很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 432.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amy, 潘索隆和其他 21 人說推

留言

觀看另 15 則留言

宜靜💦 哇～我看到什麼了😱

很爽吧！😜
這是你該得的
因為你的努力大家都看得到👍
恭喜你了！又踏入另一個階段

（真替你開心🙂

2021-12-20 16:48 ·

1 個人推

胡鳳遠🐢 進階到英精等級的高手了

2021-12-22 00:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'08"	00:08'56"
3	04'09"	00:13'05"
4	04'11"	00:17'16"
5	04'13"	00:21'29"
6	04'12"	00:25'41"
7	04'12"	00:29'53"
8	04'10"	00:34'03"
9	04'13"	00:38'16"
10	04'09"	00:42'25"
11	04'13"	00:46'38"
12	04'05"	00:50'43"
13	04'09"	00:54'52"
14	04'12"	00:59'04"
15	03'55"	01:02'59"
16	04'09"	01:07'08"
17	04'07"	01:11'15"
18	04'11"	01:15'26"
19	04'09"	01:19'35"
20	04'11"	01:23'46"
21	04'12"	01:27'58"
22	04'11"	01:32'09"
23	04'15"	01:36'24"
24	04'22"	01:40'46"
25	04'30"	01:45'16"
26	06'38"	01:51'54"
27	01'35"	01:53'29"
28	05'03"	01:58'32"
29	05'11"	02:03'43"
30	05'57"	02:09'40"
31	01'35"	02:11'15"
32	07'41"	02:18'56"
33	04'14"	02:23'10"
34	05'31"	02:28'41"
35	04'34"	02:33'15"
36	04'10"	02:37'25"
37	04'28"	02:41'53"
38	04'54"	02:46'47"
39	04'15"	02:51'02"
40	04'34"	02:55'36"
40.7	03'56"	02:58'32"