郭人慶 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭人慶高雄
ID 268029

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45.0 km | 04:45:51 | 06:21/km | 第3馬

第七屆美濃野蓮超級馬拉松(由2021/11/28延期)

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+03'44")

01:01'19" (+02'52")

10 km

(01:01'19")

00:29'52" (+02'09")

15 km

(01:30'39")

00:29'20" (+01'37")

00:58'27"

20 km

(01:59'46")

00:29'07" (+01'24")

25 km

(02:31'20")

00:31'34" (+03'51")

01:08'01" (+09'34")

30 km

(03:07'47")

00:36'27" (+08'44")

35 km

(03:40'11")

00:32'24" (+04'41")

01:10'21" (+11'54")

40 km

(04:18'08")

00:37'57" (+10'14")

45 km

(04:45'51")

00:27'43"

00:00'00"

Finish

(04:45:51)

日期: 2021-12-19 05:34 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'41")

05'58" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'30")

05'49" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'57"

(25'28")

06'57" (+01'45")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'27")

05'59" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'04"

(37'31")

06'04" (+00'52")

1000 / 6000

7

06'00"

(43'31")

06'00" (+00'48")

1000 / 7000

8

06'32"

(50'04")

06'32" (+01'20")

1000 / 8000

9

05'55"

(55'59")

05'55" (+00'43")

1000 / 9000

10

05'20"

(01:01'19")

05'20" (+00'08")

1000 / 10000

11

06'17"

(01:07'37")

06'17" (+01'05")

1000 / 11000

12

05'54"

(01:13'32")

05'54" (+00'42")

1000 / 12000

13

05'12"

(01:18'44")

05'12"

1000 / 13000

14

06'20"

(01:25'04")

06'20" (+01'08")

1000 / 14000

15

05'34"

(01:30'39")

05'34" (+00'22")

1000 / 15000

16

05'39"

(01:36'18")

05'39" (+00'27")

1000 / 16000

17

05'16"

(01:41'35")

05'16" (+00'04")

1000 / 17000

18

07'21"

(01:48'57")

07'21" (+02'09")

1000 / 18000

19

05'30"

(01:54'27")

05'30" (+00'18")

1000 / 19000

20

05'18"

(01:59'45")

05'18" (+00'06")

1000 / 20000

21

06'55"

(02:06'41")

06'55" (+01'43")

1000 / 21000

22

06'44"

(02:13'26")

06'44" (+01'32")

1000 / 22000

23

05'25"

(02:18'52")

05'25" (+00'13")

1000 / 23000

24

05'55"

(02:24'47")

05'55" (+00'43")

1000 / 24000

25

06'32"

(02:31'20")

06'32" (+01'20")

1000 / 25000

26

06'32"

(02:37'52")

06'32" (+01'20")

1000 / 26000

27

06'15"

(02:44'08")

06'15" (+01'03")

1000 / 27000

28

05'47"

(02:49'55")

05'47" (+00'35")

1000 / 28000

29

06'54"

(02:56'50")

06'54" (+01'42")

1000 / 29000

30

10'56"

(03:07'47")

10'56" (+05'44")

1000 / 30000

31

06'25"

(03:14'13")

06'25" (+01'13")

1000 / 31000

32

06'11"

(03:20'24")

06'11" (+00'59")

1000 / 32000

33

06'58"

(03:27'22")

06'58" (+01'46")

1000 / 33000

34

06'46"

(03:34'09")

06'46" (+01'34")

1000 / 34000

35

06'02"

(03:40'11")

06'02" (+00'50")

1000 / 35000

36

08'02"

(03:48'13")

08'02" (+02'50")

1000 / 36000

37

09'48"

(03:58'02")

09'48" (+04'36")

1000 / 37000

38

06'08"

(04:04'11")

06'08" (+00'56")

1000 / 38000

39

07'18"

(04:11'30")

07'18" (+02'06")

1000 / 39000

40

06'37"

(04:18'08")

06'37" (+01'25")

1000 / 40000

41

06'50"

(04:24'59")

06'50" (+01'38")

1000 / 41000

42

08'53"

(04:33'52")

08'53" (+03'41")

1000 / 42000

43

05'18"

(04:39'10")

05'18" (+00'06")

1000 / 43000

44

05'40"

(04:44'50")

05'40" (+00'28")

1000 / 44000

45

01'00"

(04:45'51")

05'48" (+00'36")

174 / 44174

賽後評分: 完賽吃辦桌太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.89 km

愛迪達 boston 累積 : 8289.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

wangck 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'59"	00:12'41"
3	05'50"	00:18'31"
4	06'57"	00:25'28"
5	05'59"	00:31'27"
6	06'04"	00:37'31"
7	06'01"	00:43'32"
8	06'32"	00:50'04"
9	05'55"	00:55'59"
10	05'20"	01:01'19"
11	06'18"	01:07'37"
12	05'55"	01:13'32"
13	05'12"	01:18'44"
14	06'20"	01:25'04"
15	05'35"	01:30'39"
16	05'39"	01:36'18"
17	05'17"	01:41'35"
18	07'22"	01:48'57"
19	05'30"	01:54'27"
20	05'19"	01:59'46"
21	06'55"	02:06'41"
22	06'45"	02:13'26"
23	05'26"	02:18'52"
24	05'55"	02:24'47"
25	06'33"	02:31'20"
26	06'32"	02:37'52"
27	06'16"	02:44'08"
28	05'47"	02:49'55"
29	06'55"	02:56'50"
30	10'57"	03:07'47"
31	06'26"	03:14'13"
32	06'11"	03:20'24"
33	06'58"	03:27'22"
34	06'47"	03:34'09"
35	06'02"	03:40'11"
36	08'03"	03:48'14"
37	09'48"	03:58'02"
38	06'09"	04:04'11"
39	07'19"	04:11'30"
40	06'38"	04:18'08"
41	06'51"	04:24'59"
42	08'53"	04:33'52"
43	05'18"	04:39'10"
44	05'40"	04:44'50"
44.2	05'50"	04:45'51"

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