JusTing 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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全馬 | 05:24:26 | 07:41/km | 第179馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	05:24:26
總名次	460 / 745
分組名次	128 / 219
平均速度	07:41/km

官方證書

JusTing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:29'52" (+00'28")

15 km

(01:33'41")

00:34'25" (+05'01")

01:09'38" (+10'22")

20 km

(02:08'54")

00:35'13" (+05'49")

25 km

(02:50'59")

00:42'05" (+12'41")

01:26'01" (+26'45")

30 km

(03:34'55")

00:43'56" (+14'32")

35 km

(04:18'58")

00:44'03" (+14'39")

01:27'13" (+27'57")

40 km

(05:02'08")

00:43'10" (+13'46")

Finish

(05:24:26)

日期: 2021-12-19 06:30 - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2729 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

高雄

JusTing

·

生涯#179th馬入袋

賽後評分: 路線好補給不錯，明年會再參加！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.34 km

【母子鱷魚】狠速C二代紓壓鞋-灰累積 : 1675.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

跑者小凱和芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'36"	00:11'22"
3	05'51"	00:17'13"
4	06'07"	00:23'20"
5	06'04"	00:29'24"
6	05'54"	00:35'18"
7	05'53"	00:41'11"
8	06'02"	00:47'13"
9	05'49"	00:53'02"
10	06'14"	00:59'16"
11	06'37"	01:05'53"
12	06'58"	01:12'51"
13	07'12"	01:20'03"
14	06'48"	01:26'51"
15	06'50"	01:33'41"
16	06'37"	01:40'18"
17	07'02"	01:47'20"
18	07'16"	01:54'36"
19	07'18"	02:01'54"
20	07'00"	02:08'54"
21	06'52"	02:15'46"
22	07'41"	02:23'27"
23	10'29"	02:33'56"
24	08'04"	02:42'00"
25	08'59"	02:50'59"
26	07'57"	02:58'56"
27	07'53"	03:06'49"
28	10'55"	03:17'44"
29	07'38"	03:25'22"
30	09'33"	03:34'55"
31	08'14"	03:43'09"
32	09'13"	03:52'22"
33	09'25"	04:01'47"
34	08'32"	04:10'19"
35	08'39"	04:18'58"
36	08'42"	04:27'40"
37	09'58"	04:37'38"
38	08'22"	04:46'00"
39	08'04"	04:54'04"
40	08'04"	05:02'08"
41	10'03"	05:12'11"
42	07'21"	05:19'32"
42.4	12'26"	05:24'42"

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