跑跑婷 2021/12/19 訓練日誌

跑跑婷高雄
ID 3407

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跑跑婷

半馬 | 02:53:45 | 08:14/km | 第22半馬

2021 玉里八通關盃－黑熊半程馬拉松賽

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'08")

00:40'08" (+00'35")

01:21'35"

10 km

(01:21'35")

00:41'27" (+01'54")

15 km

(02:04'52")

00:43'17" (+03'44")

01:22'50" (+01'15")

20 km

(02:44'25")

00:39'33"

Finish

(02:53:45)

日期: 2021-12-19 07:32 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

07'42"

(15'00")

07'42" (+00'24")

1000 / 2000

08'34"

(23'35")

08'34" (+01'16")

1000 / 3000

08'17"

(31'53")

08'17" (+00'59")

1000 / 4000

08'14"

(40'07")

08'14" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

跑跑婷

留言

高雄

跑跑婷

留言

高雄

跑跑婷

留言

賽後評分: 小而美的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.93 km

【MIZUNO 美津濃】 WAVE RIDER 25 一般型超寬楦 J1GD210601 累積 : 582.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李榮華說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'42"	00:15'00"
3	08'35"	00:23'35"
4	08'18"	00:31'53"
5	08'15"	00:40'08"
6	08'42"	00:48'50"
7	08'02"	00:56'52"
8	08'11"	01:05'03"
9	08'04"	01:13'07"
10	08'28"	01:21'35"
11	10'08"	01:31'43"
12	07'40"	01:39'23"
13	08'03"	01:47'26"
14	09'05"	01:56'31"
15	08'21"	02:04'52"
16	07'52"	02:12'44"
17	08'01"	02:20'45"
18	08'08"	02:28'53"
19	08'08"	02:37'01"
20	07'24"	02:44'25"
21	07'47"	02:52'12"
21.2	07'02"	02:53'45"