| 自從2018年開始我已經連續跑台北馬四年,2018(半馬:下雨舒爽好跑)
2019(全馬:大太陽曬到昏🥵😵💫)
2020(全馬:雨下不停好冷🥶)
2021(全馬:前面很舒爽,後段逆風太陽有累到🥵)
台北馬果然是馬拉松賽事年度一大盛事,全馬+半馬+志工跟賽事裁判人員應該有超過三萬人,這還不包括幫忙捕捉美美跑姿的攝影師跟加油打氣熱情的民眾,真的感覺整個台北都動了起來👍👍👍
今年是我第一次自己一個人獨跑,在賽前我的老搭擋Belle告訴我說她沒跑,不過我一直懷疑她有參賽😁😁😁
一早出門前先吃了兩個麵包,來到會場仔細確認是否有什麼東西要帶在身邊,再來就去寄物。因為自己有提早到現場,所以可以慢慢的做伸展拉筋然後進集結區(我是D區)等待起跑。
開跑後我光是要通過起跑點就花了快4分鐘,今天的天氣真的很適合跑步,剛起跑就感覺自己狀況不錯,就順順的超車往前,沿路民眾也是很熱情的幫大家加油打氣,5k來到第一個補給站,雖然不覺得渴但我還是進去喝了杯水,過了10k轉凱達格蘭大道半馬跟全馬匯集,還好主辦單位動線都規劃的很清楚,也不會有之前全馬半馬混在一起跑,工作人員ㄧ看到有越線的跑者就會馬上要求分道跑,在中山北路上我就一直在注意半馬的高手,果然在圓山附近看見Jenny,我還來不及要幫她加油時,她已經乘風而去消失在人群中😂😂😂
今年台北馬有針對去年的賽道路線做了三個賽道優化的調整,整體感覺真的比去年好跑順暢。
快半馬時逆向上環東大道看見了熟悉的背影果然是拉拉,但是因為怕後段我會掉速,只好跟拉拉我先跑了😁😁😁上環東後逆風時而吹來跑起來有點吃力,進入河濱後就剩最後14k但這才是考驗的開始,逆風也是胡亂吹感覺比環東更累,35k後開始出現輕微抽筋現象,只能降速以對,來到今天最熱情的民生私補站,有樂隊演奏還有熱情的志工拿能量飲給你喝,原本已經剛在上一個補給站喝飽了,又接手一瓶能量飲,結果沒多久自己除了輕微抽筋外現在又增加了側腹痛🥵🥵🥵只能怪自己貪喝😂😂😂勉強撐完河濱逆風區快40k時又換兩小腿不斷的抽筋差點跑不下去,此時看著錶自己的成績應該是可以破四,只求抽筋不要太嚴重,最後轉進台北田徑場看著滿滿的加油民眾只好奮力一衝最後終於如願🙏🙏🙏
#0.94 賽後評分: 今年賽道優化感覺比去年好跑 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 287.60 km adidas adizero Boston 8 m 累積 : 1294.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'50" | 00:05'50" | 2 | 05'25" | 00:11'15" | 3 | 05'27" | 00:16'42" | 4 | 05'33" | 00:22'15" | 5 | 05'50" | 00:28'05" | 6 | 05'23" | 00:33'28" | 7 | 05'28" | 00:38'56" | 8 | 05'17" | 00:44'13" | 9 | 05'23" | 00:49'36" | 10 | 05'18" | 00:54'54" | 11 | 05'21" | 01:00'15" | 12 | 05'30" | 01:05'45" | 13 | 05'39" | 01:11'24" | 14 | 05'18" | 01:16'42" | 15 | 05'19" | 01:22'01" | 16 | 05'27" | 01:27'28" | 17 | 05'30" | 01:32'58" | 18 | 05'35" | 01:38'33" | 19 | 05'28" | 01:44'01" | 20 | 05'28" | 01:49'29" | 21 | 05'28" | 01:54'57" | 22 | 05'32" | 02:00'29" | 23 | 05'37" | 02:06'06" | 24 | 05'41" | 02:11'47" | 25 | 05'43" | 02:17'30" | 26 | 05'29" | 02:22'59" | 27 | 05'30" | 02:28'29" | 28 | 06'02" | 02:34'31" | 29 | 05'44" | 02:40'15" | 30 | 05'46" | 02:46'01" | 31 | 06'01" | 02:52'02" | 32 | 05'21" | 02:57'23" | 33 | 05'34" | 03:02'57" | 34 | 05'34" | 03:08'31" | 35 | 05'56" | 03:14'27" | 36 | 06'44" | 03:21'11" | 37 | 06'05" | 03:27'16" | 38 | 05'57" | 03:33'13" | 39 | 05'50" | 03:39'03" | 40 | 06'03" | 03:45'06" | 41 | 06'40" | 03:51'46" | 42 | 05'49" | 03:57'35" | 42.5 | 04'52" | 03:59'55" |
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