欣慕 2021/12/19 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:37:28 | 06:34/km | 第61馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:37:28
總名次	289 / 745
分組名次	113 / 284
平均速度	06:34/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'22")

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:28'50"

15 km

(01:27'32")

00:29'30" (+00'40")

00:59'05" (+01'03")

20 km

(01:57'07")

00:29'35" (+00'45")

25 km

(02:28'24")

00:31'17" (+02'27")

01:04'29" (+06'27")

30 km

(03:01'36")

00:33'12" (+04'22")

35 km

(03:38'18")

00:36'42" (+07'52")

01:18'35" (+20'33")

40 km

(04:20'11")

00:41'53" (+13'03")

Finish

(04:37:28)

日期: 2021-12-19 06:29 - 地點: 故宮南苑馬 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2240 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'32")

1000 / 1000

05'43"

(12'32")

05'43" (+00'26")

1000 / 2000

05'39"

(18'12")

05'39" (+00'22")

1000 / 3000

05'33"

(23'45")

05'33" (+00'16")

1000 / 4000

05'25"

(29'11")

05'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

賽前宣言: 第3次參加喔

賽後評分: 連續3年跑故宮馬，路線都有些變化喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.44 km

mizuno waveknit3 27 累積 : 2800.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱義欽, 和其他 26 人說推

留言

觀看另 11 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜欣慕兄順利完賽，開心馬場相見歡。😄😄

2021-12-20 15:37 ·

1 個人推

恭喜🎉繼續保持高速完賽👍

2021-12-21 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'43"	00:12'33"
3	05'40"	00:18'13"
4	05'33"	00:23'46"
5	05'26"	00:29'12"
6	06'27"	00:35'39"
7	05'17"	00:40'56"
8	05'31"	00:46'27"
9	05'56"	00:52'23"
10	05'39"	00:58'02"
11	05'37"	01:03'39"
12	05'51"	01:09'30"
13	06'04"	01:15'34"
14	05'47"	01:21'21"
15	06'11"	01:27'32"
16	05'47"	01:33'19"
17	05'49"	01:39'08"
18	06'09"	01:45'17"
19	05'53"	01:51'10"
20	05'57"	01:57'07"
21	06'04"	02:03'11"
22	06'34"	02:09'45"
23	06'21"	02:16'06"
24	06'17"	02:22'23"
25	06'01"	02:28'24"
26	06'09"	02:34'33"
27	06'33"	02:41'06"
28	06'22"	02:47'28"
29	06'33"	02:54'01"
30	07'35"	03:01'36"
31	06'52"	03:08'28"
32	07'08"	03:15'36"
33	07'49"	03:23'25"
34	07'29"	03:30'54"
35	07'24"	03:38'18"
36	07'46"	03:46'04"
37	08'39"	03:54'43"
38	08'10"	04:02'53"
39	08'26"	04:11'19"
40	08'52"	04:20'11"
41	07'50"	04:28'01"
42	07'23"	04:35'24"
42.4	06'54"	04:38'19"