正宜 2021/12/19 訓練日誌

正宜台南
ID 319451

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正宜

全馬 | 03:47:36 | 05:23/km | 第51馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'31" (+00'32")

15 km

(01:19'07")

00:26'37" (+00'38")

00:52'47" (+00'17")

20 km

(01:45'17")

00:26'10" (+00'11")

25 km

(02:11'34")

00:26'17" (+00'18")

00:53'02" (+00'32")

30 km

(02:38'19")

00:26'45" (+00'46")

35 km

(03:06'10")

00:27'51" (+01'52")

00:56'04" (+03'34")

40 km

(03:34'23")

00:28'13" (+02'14")

Finish

(03:47:36)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'20")

1000 / 1000

05'04"

(10'28")

05'04" (+00'01")

1000 / 2000

05'04"

(15'32")

05'04" (+00'01")

1000 / 3000

05'12"

(20'44")

05'12" (+00'09")

1000 / 4000

05'14"

(25'58")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

正宜

留言

南故宮馬真的跟我八字不太合
第一屆因傷找代打
第二屆首次落馬
第三屆跑出去10K就”犁田”
最後只能跟著友緣的馬尾妹完賽
所以第四屆不要叫我報名了

賽後評分: 51
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林柏宇, England Liu 和其他 17 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Qlin Wu 🍀 今天有馬尾妹哦！🧐

2021-12-19 20:24 ·

林柏宇還是很贊吖恭喜哥又下一馬

2021-12-22 05:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	05'04"	00:15'32"
4	05'13"	00:20'45"
5	05'14"	00:25'59"
6	05'30"	00:31'29"
7	05'15"	00:36'44"
8	05'20"	00:42'04"
9	05'12"	00:47'16"
10	05'14"	00:52'30"
11	05'55"	00:58'25"
12	05'09"	01:03'34"
13	05'06"	01:08'40"
14	05'08"	01:13'48"
15	05'19"	01:19'07"
16	05'14"	01:24'21"
17	05'03"	01:29'24"
18	05'35"	01:34'59"
19	05'10"	01:40'09"
20	05'08"	01:45'17"
21	05'16"	01:50'33"
22	05'10"	01:55'43"
23	05'16"	02:00'59"
24	05'19"	02:06'18"
25	05'16"	02:11'34"
26	05'21"	02:16'55"
27	05'25"	02:22'20"
28	05'24"	02:27'44"
29	05'19"	02:33'03"
30	05'16"	02:38'19"
31	05'36"	02:43'55"
32	05'20"	02:49'15"
33	05'44"	02:54'59"
34	05'33"	03:00'32"
35	05'38"	03:06'10"
36	05'35"	03:11'45"
37	05'38"	03:17'23"
38	05'42"	03:23'05"
39	05'33"	03:28'38"
40	05'45"	03:34'23"
41	05'23"	03:39'46"
42	05'35"	03:45'21"
42.4	05'44"	03:47'38"