陳彥文 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
ID 361123

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:05:12 | 04:23/km | 第4馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:05:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+01'59")

00:44'15" (+01'27")

10 km

(00:44'15")

00:21'08"

15 km

(01:05'36")

00:21'21" (+00'13")

00:42'48"

20 km

(01:27'03")

00:21'27" (+00'19")

25 km

(01:48'46")

00:21'43" (+00'35")

00:43'15" (+00'27")

30 km

(02:10'18")

00:21'32" (+00'24")

35 km

(02:31'56")

00:21'38" (+00'30")

00:44'17" (+01'29")

40 km

(02:54'35")

00:22'39" (+01'31")

Finish

(03:05:12)

日期: 2021-12-19 06:31 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'30")

1000 / 1000

2

04'30"

(10'11")

04'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'16"

(14'28")

04'16" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'13"

(18'42")

04'13" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'07")

04'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.33 km

NIKE NEXT% 2代累積 : 1126.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

, 陳彥文和其他 6 人說推

·

恭喜破PB高速完賽🎉

2021-12-26 08:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'31"	00:10'12"
3	04'16"	00:14'28"
4	04'14"	00:18'42"
5	04'25"	00:23'07"
6	04'10"	00:27'17"
7	04'14"	00:31'31"
8	04'13"	00:35'44"
9	04'16"	00:40'00"
10	04'15"	00:44'15"
11	04'14"	00:48'29"
12	04'16"	00:52'45"
13	04'16"	00:57'01"
14	04'23"	01:01'24"
15	04'12"	01:05'36"
16	04'16"	01:09'52"
17	04'15"	01:14'07"
18	04'22"	01:18'29"
19	04'18"	01:22'47"
20	04'16"	01:27'03"
21	04'24"	01:31'27"
22	04'16"	01:35'43"
23	04'19"	01:40'02"
24	04'25"	01:44'27"
25	04'19"	01:48'46"
26	04'18"	01:53'04"
27	04'13"	01:57'17"
28	04'10"	02:01'27"
29	04'34"	02:06'01"
30	04'17"	02:10'18"
31	04'22"	02:14'40"
32	04'15"	02:18'55"
33	04'15"	02:23'10"
34	04'23"	02:27'33"
35	04'23"	02:31'56"
36	04'29"	02:36'25"
37	04'31"	02:40'56"
38	04'32"	02:45'28"
39	04'34"	02:50'02"
40	04'33"	02:54'35"
41	04'31"	02:59'06"
42	04'10"	03:03'16"
42.4	04'32"	03:05'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km