Po-Shuin Huang 2021/12/19 訓練日誌

Po-Shuin Huang 新北市
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Po-Shuin Huang

半馬 | 02:18:15 | 06:33/km | 第2半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+25'25")

01:27'48" (+47'51")

10 km

(01:27'48")

00:55'56" (+49'29")

15 km

(01:34'15")

00:06'27"

00:39'57"

20 km

(02:07'45")

00:33'30" (+27'03")

Finish

(02:18:15)

日期: 2021-12-19 07:07 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'20")

1000 / 1000

06'11"

(12'17")

06'11" (+00'25")

1000 / 2000

06'09"

(18'27")

06'09" (+00'23")

1000 / 3000

06'28"

(24'55")

06'28" (+00'42")

1000 / 4000

06'56"

(31'52")

06'56" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.49 km

Brooks ADRENALINE GTS 21 累積 : 95.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ben Hong 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'12"	00:12'18"
3	06'09"	00:18'27"
4	06'29"	00:24'56"
5	06'56"	00:31'52"
6	06'05"	00:37'57"
7	06'21"	00:44'18"
8	06'06"	00:50'24"
9	37'23"	01:27'47"
10	00'01"	01:27'48"
11	00'06"	01:27'54"
12	00'09"	01:28'03"
13	00'02"	01:28'05"
14	00'24"	01:28'29"
15	05'46"	01:34'15"
16	06'39"	01:40'54"
17	06'18"	01:47'12"
18	06'35"	01:53'47"
19	07'31"	02:01'18"
20	06'27"	02:07'45"
21	06'11"	02:13'56"
21.5	08'06"	02:18'16"