Jono 🐒 2021/12/19 訓練日誌

Jono 🐒 高雄
ID 513145

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jono 🐒

半馬 | 02:43:59 | 07:46/km | 第3半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:43:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52"

01:16'08"

10 km

(01:16'08")

00:39'16" (+02'24")

15 km

(01:55'26")

00:39'18" (+02'26")

01:21'09" (+05'01")

20 km

(02:37'17")

00:41'51" (+04'59")

Finish

(02:43:59)

日期: 2021-12-19 06:41 - 地點: 故宮南院 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'29")

1000 / 1000

07'25"

(14'51")

07'25" (+00'28")

1000 / 2000

07'42"

(22'34")

07'42" (+00'45")

1000 / 3000

07'06"

(29'41")

07'06" (+00'09")

1000 / 4000

07'10"

(36'51")

07'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好多補給品，風景佳。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.95 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 750.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'25"	00:14'52"
3	07'43"	00:22'35"
4	07'06"	00:29'41"
5	07'11"	00:36'52"
6	07'39"	00:44'31"
7	07'11"	00:51'42"
8	07'51"	00:59'33"
9	09'37"	01:09'10"
10	06'58"	01:16'08"
11	07'13"	01:23'21"
12	08'04"	01:31'25"
13	08'07"	01:39'32"
14	07'32"	01:47'04"
15	08'22"	01:55'26"
16	08'49"	02:04'15"
17	08'16"	02:12'31"
18	07'34"	02:20'05"
19	10'05"	02:30'10"
20	07'07"	02:37'17"
20.9	07'23"	02:44'00"