謝子賢 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝子賢高雄
ID 481927

18 位追隨者

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45.0 km | 03:49:14 | 05:05/km | 第9馬

第七屆美濃野蓮超級馬拉松(由2021/11/28延期)

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:49:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+02'15")

00:50'12" (+00'55")

10 km

(00:50'12")

00:24'47" (+01'37")

15 km

(01:14'35")

00:24'23" (+01'13")

00:49'17"

20 km

(01:39'29")

00:24'54" (+01'44")

25 km

(02:04'46")

00:25'17" (+02'07")

00:51'33" (+02'16")

30 km

(02:31'02")

00:26'16" (+03'06")

35 km

(02:57'50")

00:26'48" (+03'38")

00:55'02" (+05'45")

40 km

(03:26'04")

00:28'14" (+05'04")

45 km

(03:49'14")

00:23'10"

00:00'00"

Finish

(03:49:14)

日期: 2021-12-19 05:34 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'13")

05'07" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'09")

04'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'28")

05'18" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'25")

04'57" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉明軒, 洪景崑和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

周廣華太強了，厲害👍

2021-12-19 15:01 ·

1 個人推

洪景崑恭喜完賽
上台領獎

2021-12-19 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'08"	00:10'13"
3	04'56"	00:15'09"
4	05'19"	00:20'28"
5	04'57"	00:25'25"
6	05'02"	00:30'27"
7	05'04"	00:35'31"
8	05'13"	00:40'44"
9	04'41"	00:45'25"
10	04'47"	00:50'12"
11	04'55"	00:55'07"
12	04'51"	00:59'58"
13	04'49"	01:04'47"
14	04'58"	01:09'45"
15	04'50"	01:14'35"
16	04'53"	01:19'28"
17	04'52"	01:24'20"
18	05'13"	01:29'33"
19	04'53"	01:34'26"
20	05'03"	01:39'29"
21	04'56"	01:44'25"
22	05'24"	01:49'49"
23	04'59"	01:54'48"
24	04'57"	01:59'45"
25	05'01"	02:04'46"
26	05'10"	02:09'56"
27	05'00"	02:14'56"
28	05'04"	02:20'00"
29	05'04"	02:25'04"
30	05'58"	02:31'02"
31	05'21"	02:36'23"
32	05'35"	02:41'58"
33	05'06"	02:47'04"
34	05'21"	02:52'25"
35	05'25"	02:57'50"
36	05'22"	03:03'12"
37	06'22"	03:09'34"
38	05'31"	03:15'05"
39	05'30"	03:20'35"
40	05'29"	03:26'04"
41	05'44"	03:31'48"
42	06'18"	03:38'06"
43	05'33"	03:43'39"
44	05'34"	03:49'13"
44.0	05'59"	03:49'14"

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