吳彩凌 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳彩凌彰化
ID 295202

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:46:10 | 05:01/km | 第11半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'19" (+00'59")

15 km

(01:15'54")

00:26'15" (+01'55")

00:52'25" (+02'46")

20 km

(01:42'04")

00:26'10" (+01'50")

Finish

(01:46:10)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'39")

04'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'34")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'24")

04'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'20")

04'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

吳彩凌

真的盡力了。腳好痠

·

賽前宣言: 看看自己到底退步多少😂

賽後評分: 沒有很喜歡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.87 km

Nike Next % 累積 : 51.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃明皇恭喜啦
完全沒有退步
還破PB

2021-12-19 20:09 ·

1 個人推

王峙仁恭喜高速完賽!!

2021-12-19 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	04'55"	00:14'34"
4	04'50"	00:19'24"
5	04'56"	00:24'20"
6	05'02"	00:29'22"
7	04'59"	00:34'21"
8	05'01"	00:39'22"
9	05'12"	00:44'34"
10	05'05"	00:49'39"
11	05'07"	00:54'46"
12	05'21"	01:00'07"
13	05'13"	01:05'20"
14	05'15"	01:10'35"
15	05'19"	01:15'54"
16	05'18"	01:21'12"
17	05'20"	01:26'32"
18	05'08"	01:31'40"
19	05'20"	01:37'00"
20	05'04"	01:42'04"
20.8	04'50"	01:46'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km