YEN-TIEN 2021/12/19 訓練日誌

YEN-TIEN 高雄
ID 471745

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YEN-TIEN

半馬 | 02:17:27 | 06:30/km | 第6半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:17:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:05'25"

10 km

(01:05'25")

00:33'03" (+00'41")

15 km

(01:38'26")

00:33'01" (+00'39")

01:06'14" (+00'49")

20 km

(02:11'39")

00:33'13" (+00'51")

Finish

(02:17:27)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'30")

1000 / 1000

06'11"

(12'53")

06'11"

1000 / 2000

06'48"

(19'41")

06'48" (+00'37")

1000 / 3000

06'15"

(25'56")

06'15" (+00'04")

1000 / 4000

06'26"

(32'22")

06'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 今年年底還可以跑半馬真的很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.79 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 436.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱正賢, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 34 人說推

留言

觀看另 11 則留言

蘇政偉恭喜完賽

2021-12-20 21:05 ·

1 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜高速完賽

2021-12-22 12:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'12"	00:12'53"
3	06'48"	00:19'41"
4	06'15"	00:25'56"
5	06'26"	00:32'22"
6	06'47"	00:39'09"
7	06'24"	00:45'33"
8	06'27"	00:52'00"
9	07'00"	00:59'00"
10	06'25"	01:05'25"
11	06'18"	01:11'43"
12	06'25"	01:18'08"
13	07'00"	01:25'08"
14	06'13"	01:31'21"
15	07'05"	01:38'26"
16	06'14"	01:44'40"
17	07'09"	01:51'49"
18	06'19"	01:58'08"
19	07'04"	02:05'12"
20	06'27"	02:11'39"
20.9	06'13"	02:17'27"