jameshu 2021/12/19 訓練日誌

jameshu 台北市
ID 371010

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jameshu

半馬 | 02:02:31 | 05:48/km | 第7半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:02:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+00'41")

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'05"

15 km

(01:22'26")

00:27'35" (+00'30")

00:59'16" (+04'25")

20 km

(01:54'07")

00:31'41" (+04'36")

Finish

(02:02:31)

日期: 2021-12-19 07:03 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'39")

1000 / 1000

05'23"

(11'15")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

05'23"

(16'39")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

05'29"

(22'08")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

05'36"

(27'45")

05'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 差一點破二
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.93 km

Nike Air Zoom Tempo Flyknit 累積 : 908.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, TimChen 和其他 5 人說推

留言

幸福豆漿高水準展現👍👍一哥早就是破2的成員了

2021-12-19 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'24"	00:11'16"
3	05'24"	00:16'40"
4	05'29"	00:22'09"
5	05'37"	00:27'46"
6	05'14"	00:33'00"
7	05'30"	00:38'30"
8	05'30"	00:44'00"
9	05'23"	00:49'23"
10	05'28"	00:54'51"
11	05'30"	01:00'21"
12	05'28"	01:05'49"
13	05'26"	01:11'15"
14	05'37"	01:16'52"
15	05'34"	01:22'26"
16	05'58"	01:28'24"
17	06'19"	01:34'43"
18	06'30"	01:41'13"
19	06'54"	01:48'07"
20	06'00"	01:54'07"
21	06'17"	02:00'24"
21.2	08'42"	02:02'32"