Jia Hua 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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半馬 | 01:41:40 | 04:49/km | 第8半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'41")

00:48'41" (+00'43")

10 km

(00:48'41")

00:24'19" (+00'38")

15 km

(01:12'58")

00:24'17" (+00'36")

00:47'58"

20 km

(01:36'39")

00:23'41"

Finish

(01:41:40)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'42")

04'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'36")

04'53" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'31")

04'54" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'22")

04'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.55 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 784.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allen翔, 森哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'54"	00:09'43"
3	04'53"	00:14'36"
4	04'55"	00:19'31"
5	04'51"	00:24'22"
6	04'55"	00:29'17"
7	04'49"	00:34'06"
8	04'52"	00:38'58"
9	04'53"	00:43'51"
10	04'50"	00:48'41"
11	04'52"	00:53'33"
12	04'53"	00:58'26"
13	04'52"	01:03'18"
14	04'49"	01:08'07"
15	04'51"	01:12'58"
16	04'40"	01:17'38"
17	04'42"	01:22'20"
18	04'39"	01:26'59"
19	04'52"	01:31'51"
20	04'48"	01:36'39"
21	04'58"	01:41'37"
21.0	04'36"	01:41'41"

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