蕭淑娟 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭淑娟彰化
ID 146245

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半馬 | 02:06:17 | 05:59/km | 第14半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:06:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+01'33")

01:01'06" (+00'49")

10 km

(01:01'06")

00:29'58" (+00'23")

15 km

(01:31'48")

00:30'42" (+01'07")

01:00'17"

20 km

(02:01'23")

00:29'35"

Finish

(02:06:17)

日期: 2021-12-19 06:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'15")

06'12" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'21")

06'06" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'18")

05'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'07")

05'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭淑娟

·

賽後評分: 不到21k😳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.46 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1282.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'13"	00:13'16"
3	06'06"	00:19'22"
4	05'57"	00:25'19"
5	05'49"	00:31'08"
6	05'50"	00:36'58"
7	05'53"	00:42'51"
8	05'59"	00:48'50"
9	06'23"	00:55'13"
10	05'53"	01:01'06"
11	05'54"	01:07'00"
12	06'03"	01:13'03"
13	06'07"	01:19'10"
14	06'06"	01:25'16"
15	06'32"	01:31'48"
16	05'57"	01:37'45"
17	06'02"	01:43'47"
18	05'45"	01:49'32"
19	06'10"	01:55'42"
20	05'41"	02:01'23"
20.9	05'24"	02:06'17"

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