白耿泰 2021/12/19 訓練日誌

白耿泰高雄
ID 426296

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白耿泰

半馬 | 01:52:22 | 05:19/km | 第9半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:52:22
總名次	131 / 111
分組名次	24 / 142
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:27'02" (+00'17")

15 km

(01:21'29")

00:27'42" (+00'57")

00:54'33" (+00'46")

20 km

(01:48'20")

00:26'51" (+00'06")

Finish

(01:52:22)

日期: 2021-12-19 06:40 - 地點: 故宮南院 - 天氣: 陰 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'22")

1000 / 1000

05'04"

(10'30")

05'04"

1000 / 2000

05'22"

(15'52")

05'22" (+00'18")

1000 / 3000

05'27"

(21'19")

05'27" (+00'23")

1000 / 4000

05'25"

(26'45")

05'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

白耿泰

留言

賽後評分: 起跑點大塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.02 km

ASICS TARTHEREDGE螢光黃紫白累積 : 219.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, Coffee 和其他 3 人說推

留言

林聖智好厲害

2021-12-19 12:48 ·

白耿泰還在恢復中

2021-12-19 12:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'04"	00:10'30"
3	05'22"	00:15'52"
4	05'27"	00:21'19"
5	05'26"	00:26'45"
6	05'36"	00:32'21"
7	05'21"	00:37'42"
8	05'21"	00:43'03"
9	05'23"	00:48'26"
10	05'21"	00:53'47"
11	05'29"	00:59'16"
12	05'34"	01:04'50"
13	05'56"	01:10'46"
14	05'23"	01:16'09"
15	05'20"	01:21'29"
16	05'23"	01:26'52"
17	05'44"	01:32'36"
18	05'14"	01:37'50"
19	05'20"	01:43'10"
20	05'10"	01:48'20"
20.9	04'54"	01:52'30"