Ray 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ray 台北市
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半馬 | 01:35:34 | 04:31/km | 第12半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+00'47")

00:44'19"

10 km

(00:44'19")

00:21'46"

15 km

(01:07'03")

00:22'44" (+00'58")

00:45'48" (+01'29")

20 km

(01:30'07")

00:23'04" (+01'18")

Finish

(01:35:34)

日期: 2021-12-19 07:00 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'14")

04'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'36")

04'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'00")

04'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'33")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

下次會更好！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃嚴燦, Ray 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'23"	00:09'14"
3	04'23"	00:13'37"
4	04'23"	00:18'00"
5	04'33"	00:22'33"
6	04'17"	00:26'50"
7	04'23"	00:31'13"
8	04'25"	00:35'38"
9	04'21"	00:39'59"
10	04'20"	00:44'19"
11	04'24"	00:48'43"
12	04'37"	00:53'20"
13	04'29"	00:57'49"
14	04'36"	01:02'25"
15	04'38"	01:07'03"
16	04'38"	01:11'41"
17	04'37"	01:16'18"
18	04'40"	01:20'58"
19	04'45"	01:25'43"
20	04'24"	01:30'07"
21	04'29"	01:34'36"
21.3	03'44"	01:35'34"

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