黃相萍 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃相萍苗栗
ID 319920

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10.0 km | 01:13:47 | 07:22/km

2021 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-苗栗場(由2021/7/25延期)

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:13:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2021-12-19 06:31 - 平均心率: 177 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'27")

05'54"

1000 / 2000

3

07'01"

(19'28")

07'01" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'32")

06'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'26")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.86 km

UA Charged Bandit 2 累積 : 305.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'55"	00:12'28"
3	07'01"	00:19'29"
4	06'04"	00:25'33"
5	05'54"	00:31'27"
6	07'35"	00:39'02"
7	06'03"	00:45'05"
8	06'03"	00:51'08"
9	06'51"	00:57'59"
10	05'54"	01:03'53"
11	06'35"	01:10'28"
11.2	19'48"	01:14'12"

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