臥雲 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:30:31 | 07:08/km | 第33半馬

南船北馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2021-12-17
成績	02:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'10")

01:07'07"

10 km

(01:07'07")

00:34'07" (+01'17")

15 km

(01:49'50")

00:42'43" (+09'53")

01:15'33" (+08'26")

20 km

(02:22'40")

00:32'50"

Finish

(02:30:31)

日期: 2021-12-17 14:06 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'06")

06'30" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'48")

06'41" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'33")

06'44" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'13")

06'40" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 小Z 和其他 65 人說推

·

觀看另 20 則留言

我臥雲先生午安，2326跑步愉快。

2021-12-18 15:18 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍😊

2021-12-18 21:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'30"	00:12'53"
3	06'42"	00:19'35"
4	06'45"	00:26'20"
5	06'40"	00:33'00"
6	06'40"	00:39'40"
7	06'40"	00:46'20"
8	06'51"	00:53'11"
9	07'01"	01:00'12"
10	06'55"	01:07'07"
11	06'58"	01:14'05"
12	07'11"	01:21'16"
13	06'26"	01:27'42"
14	06'40"	01:34'22"
15	15'28"	01:49'50"
16	08'09"	01:57'59"
17	06'19"	02:04'18"
18	06'38"	02:10'56"
19	05'56"	02:16'52"
20	05'48"	02:22'40"
21	05'34"	02:28'14"
22	05'57"	02:34'11"
23	05'48"	02:39'59"
23.3	05'26"	02:41'23"

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