黃可晨 2021/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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10.1 km | 01:10:07 | 06:58/km

日期: 2021-12-17 05:07 - 平均心率: 162 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 15310 - 平均步頻: 218 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'23" / 06'40" / 06'50" / 06'40" / 07'52" / 07'00" / 07'03" / 07'25" / 06'52" / 06'34" / 16'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'21"

1006 / 1006

184 / 85

2

06'40"

(13'04")

06'39" (+00'18")

1001 / 2008

182 / 82

3

06'50"

(19'54")

06'46" (+00'25")

1008 / 3016

181 / 81

4

06'40"

(26'34")

06'38" (+00'17")

1004 / 4020

181 / 82

5

07'57"

(34'31")

07'55" (+01'34")

1002 / 5023

174 / 72

展開計圈分析

彰化

黃可晨

賴瀛洲說推

·

早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 457.41 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蘭平, 畯（準仔）和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃肇璟可晨好棒的ㄧ群隊友

2021-12-18 09:24 ·

♊ 海v.🦄 有角色扮演！！？😆

2021-12-18 23:33 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'40"	00:13'03"
3	06'50"	00:19'53"
4	06'40"	00:26'33"
5	07'52"	00:34'25"
6	07'00"	00:41'25"
7	07'03"	00:48'28"
8	07'25"	00:55'53"
9	06'52"	01:02'45"
10	06'34"	01:09'19"
10.1	14'37"	01:10'07"

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