楊凱文 2021/12/12 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

全馬 | 04:26:03 | 06:18/km | 第17馬

2021 第38屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	04:26:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+03'21")

01:03'25" (+05'11")

10 km

(01:03'25")

00:33'04" (+06'04")

15 km

(01:34'39")

00:31'14" (+04'14")

00:58'14"

20 km

(02:01'39")

00:27'00"

25 km

(02:32'46")

00:31'07" (+04'07")

01:04'30" (+06'16")

30 km

(03:06'09")

00:33'23" (+06'23")

35 km

(03:37'35")

00:31'26" (+04'26")

01:04'15" (+06'01")

40 km

(04:10'24")

00:32'49" (+05'49")

Finish

(04:26:03)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2751 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'17")

1000 / 1000

06'05"

(11'52")

06'05" (+01'36")

1000 / 2000

06'04"

(17'56")

06'04" (+01'35")

1000 / 3000

06'01"

(23'58")

06'01" (+01'32")

1000 / 4000

06'22"

(30'20")

06'22" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

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台南

楊凱文

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賽前宣言: 練練腳力

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

David Yang, 吳晉賢和其他 1 人說推

留言

吳晉賢恭喜凱文高速完賽！

2021-12-12 16:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'06"	00:11'53"
3	06'04"	00:17'57"
4	06'01"	00:23'58"
5	06'23"	00:30'21"
6	07'26"	00:37'47"
7	06'34"	00:44'21"
8	06'32"	00:50'53"
9	06'28"	00:57'21"
10	06'04"	01:03'25"
11	06'32"	01:09'57"
12	05'29"	01:15'26"
13	06'20"	01:21'46"
14	07'17"	01:29'03"
15	05'36"	01:34'39"
16	05'39"	01:40'18"
17	04'30"	01:44'48"
18	05'07"	01:49'55"
19	06'22"	01:56'17"
20	05'22"	02:01'39"
21	05'39"	02:07'18"
22	05'32"	02:12'50"
23	07'18"	02:20'08"
24	06'07"	02:26'15"
25	06'31"	02:32'46"
26	06'41"	02:39'27"
27	07'50"	02:47'17"
28	06'22"	02:53'39"
29	05'55"	02:59'34"
30	06'35"	03:06'09"
31	06'13"	03:12'22"
32	06'35"	03:18'57"
33	05'47"	03:24'44"
34	05'57"	03:30'41"
35	06'54"	03:37'35"
36	06'20"	03:43'55"
37	06'31"	03:50'26"
38	05'42"	03:56'08"
39	06'08"	04:02'16"
40	08'08"	04:10'24"
41	06'04"	04:16'28"
42	06'18"	04:22'46"
42.5	06'02"	04:26'03"