Franken Lu 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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101.6 km | 06:21:06 | 16.0 km/h

日期: 2021-12-12 06:18 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1550 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

高雄

Franken Lu

·

高雄

Franken Lu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 782.34 km

GIANT TCR Adv Pro1 Disc Kom

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.5	-0.6 %
2	17.0	-0.4 %
3	12.0	-0.2 %
4	3.6	-0.2 %
5	16.7	1.0 %
6	18.3	-0.2 %
7	19.9	1.0 %
8	17.6	1.3 %
9	12.5	1.0 %
10	16.6	1.6 %
11	21.2	-1.6 %
12	26.7	1.0 %
13	19.7	-0.1 %
14	20.2	1.0 %
15	20.9	1.0 %
16	26.9	1.5 %
17	28.6	2.2 %
18	30.0	-1.4 %
19	12.4	-1.1 %
20	30.8	-0.4 %
21	27.5	1.0 %
22	25.0	1.0 %
23	3.8	1.0 %
24	18.7	-0.1 %
25	15.7	1.0 %
26	22.0	1.0 %
27	18.4	1.0 %
28	27.1	1.0 %
29	26.7	1.0 %
30	20.2	1.0 %
31	28.3	1.0 %
32	23.4	1.0 %
33	24.8	1.2 %
34	19.8	1.0 %
35	19.1	1.2 %
36	29.5	1.0 %
37	29.3	1.5 %
38	30.0	1.0 %
39	28.3	1.2 %
40	28.1	1.0 %
41	27.9	1.2 %
42	3.3	1.2 %
43	20.3	1.4 %
44	24.5	-0.8 %
45	14.3	5.6 %
46	13.1	5.5 %
47	3.7	7.4 %
48	11.0	6.6 %
49	10.9	6.6 %
50	13.6	5.0 %
51	13.4	5.6 %
52	13.5	5.8 %
53	12.5	5.3 %
54	3.8	-5.5 %
55	24.5	-6.3 %
56	26.7	-5.2 %
57	30.0	-6.1 %
58	30.8	-5.2 %
59	31.9	-7.2 %
60	33.6	-7.4 %
61	34.0	-6.2 %
62	33.3	-6.4 %
63	27.1	-1.9 %
64	29.8	-0.9 %
65	30.0	-0.4 %
66	30.8	-0.6 %
67	26.7	-0.8 %
68	32.1	-0.6 %
69	35.3	-1.0 %
70	39.1	-0.7 %
71	28.8	-0.8 %
72	28.3	-0.6 %
73	33.6	-0.5 %
74	31.3	-0.6 %
75	34.0	-0.3 %
76	33.3	-0.6 %
77	31.9	-0.4 %
78	33.3	-0.6 %
79	20.0	1.0 %
80	22.0	-0.5 %
81	20.2	-0.5 %
82	15.3	-0.4 %
83	4.5	1.5 %
84	31.9	-0.5 %
85	27.1	-0.4 %
86	30.8	-0.4 %
87	14.9	3.0 %
88	27.3	1.6 %
89	37.9	-1.3 %
90	18.7	-1.0 %
91	20.6	-0.6 %
92	18.0	3.0 %
93	27.3	-1.1 %
94	27.9	1.8 %
95	30.8	-1.4 %
96	19.4	-0.8 %
97	12.3	1.7 %
98	30.3	-0.6 %
99	32.1	2.0 %
100	25.9	2.5 %
101	23.7	-1.5 %
102	26.3	-0.4 %
101.6	-21.1	1.3 %

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