Allen Tang 2021/12/12 訓練日誌

Allen Tang 新竹
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Allen Tang

52.8 km | 02:21:57 | 22.3 km/h

日期: 2021-12-12 07:48 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'28"

(25'28")

23.68 (-3.80)

10000 / 10000

26'02"

(51'31")

23.08 (-4.40)

10000 / 20000

39'17"

(01:30'48")

15.32 (-12.16)

10000 / 30000

21'52"

(01:52'40")

27.48

10000 / 40000

22'20"

(02:15'01")

26.87 (-0.62)

10000 / 50000

06'56"

(02:21'57")

24.49 (-2.99)

2817 / 52817

新竹

Allen Tang

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Allen Tang

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父子鐵鐵轉換訓練 🏃《 🚴
“搶著破風” 是年輕人大軒
“飆5分速” 是年輕人大軒

腳踏車+跑步 🚴🏃
52 km + 5 km✅✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林合成, Leon 和其他 1 人說推

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Jason Liu 我👍👍👍

2021-12-12 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.0 %
2	22.5	1.5 %
3	29.5	-1.2 %
4	25.9	2.0 %
5	24.5	2.0 %
6	1.5	1.6 %
7	18.4	1.5 %
8	21.2	1.2 %
9	24.8	1.2 %
10	23.8	2.2 %
11	25.2	1.7 %
12	21.3	1.8 %
13	28.8	1.8 %
14	22.1	1.3 %
15	24.5	2.0 %
16	21.8	2.0 %
17	23.4	1.7 %
18	23.4	1.8 %
19	20.9	1.5 %
20	21.4	1.4 %
21	24.2	3.2 %
22	16.1	1.5 %
23	20.0	3.1 %
24	12.5	5.9 %
25	8.3	7.7 %
26	9.2	7.1 %
27	2.7	6.6 %
28	30.8	-6.6 %
29	33.0	-7.0 %
30	34.3	-8.0 %
31	20.9	-4.5 %
32	9.7	-2.3 %
33	24.2	-1.7 %
34	35.0	-1.0 %
35	34.3	-1.6 %
36	31.0	-1.2 %
37	26.1	-1.4 %
38	30.8	-1.2 %
39	29.3	-0.6 %
40	28.8	-0.8 %
41	25.9	-0.9 %
42	24.0	-0.8 %
43	23.7	-1.0 %
44	31.6	-0.8 %
45	19.4	-0.9 %
46	24.7	-0.6 %
47	24.7	-0.7 %
48	18.9	-1.2 %
49	27.3	-1.0 %
50	18.7	-1.6 %
51	19.7	1.6 %
52	28.1	-0.7 %
52.8	23.9	-0.3 %