Jen 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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半馬 | 02:20:37 | 06:36/km | 第32半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:20:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:03'52" (+00'30")

10 km

(01:03'52")

00:34'24" (+04'56")

15 km

(01:36'16")

00:32'24" (+02'56")

01:03'22"

20 km

(02:07'14")

00:30'58" (+01'30")

Finish

(02:20:37)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

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賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.16 km

Strava 上傳 | 3 years ago

全國張, 蘇怡綸和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

🍫LILI🍫 好棒啊！恭喜半馬那麼棒的成績

2021-12-12 19:05 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜完賽👍👍👍

2021-12-13 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'41"	00:10'19"
3	06'08"	00:16'27"
4	06'04"	00:22'31"
5	06'57"	00:29'28"
6	08'47"	00:38'15"
7	07'08"	00:45'23"
8	05'53"	00:51'16"
9	06'17"	00:57'33"
10	06'19"	01:03'52"
11	07'00"	01:10'52"
12	06'22"	01:17'14"
13	05'38"	01:22'52"
14	07'32"	01:30'24"
15	05'52"	01:36'16"
16	06'12"	01:42'28"
17	05'39"	01:48'07"
18	05'41"	01:53'48"
19	07'42"	02:01'30"
20	05'44"	02:07'14"
21	06'28"	02:13'42"
21.8	08'27"	02:20'37"

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