ricky tseng 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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13.0 km | 01:29:48 | 06:53/km

日期: 2021-12-12 06:40 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 142 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 07'09" / 07'10" / 06'28" / 06'54" / 06'45" / 06'35" / 10'14" / 06'52" / 07'21" / 07'09" / 07'15" / 08'51" / 06'11" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'19")

07'09" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'47")

06'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'41")

06'54" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'26")

06'44" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.54 km

NB Fuelcell TC 累積 : 117.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Andy Huang, 馬松華和其他 333 人說推

·

觀看另 11 則留言

Meag Kuo 晚安！跑步快樂！

2021-12-13 20:59 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴新週運動愉快👍😊

2021-12-13 21:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'10"	00:14'19"
3	06'28"	00:20'47"
4	06'54"	00:27'41"
5	06'45"	00:34'26"
6	06'35"	00:41'01"
7	10'14"	00:51'15"
8	06'52"	00:58'07"
9	07'21"	01:05'28"
10	07'09"	01:12'37"
11	07'15"	01:19'52"
12	08'51"	01:28'43"
13	06'11"	01:34'54"
13.0	05'26"	01:35'04"

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