Bernie Hsu 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Bernie Hsu 新北市
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97.5 km | 07:27:55 | 13.1 km/h

日期: 2015-05-30 07:32 - 總爬升: 1502 m - 地點: 平溪+五分山 - 天氣: 太熱了 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2939 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

新北市

Bernie Hsu

·

今天終於來五分山雷達站(爬兩次，練體力），真的是太..太..太熱了，我覺得快溶化了，ㄧ切都是為了六月份密集與高強度的比賽做準備。

5月累積里程 : 159.06 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 陳明昕和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	6.7 %
2	39.1	-3.3 %
3	25.0	-2.9 %
4	25.7	2.4 %
5	27.3	-2.0 %
6	2.7	3.8 %
7	21.4	4.2 %
8	22.5	-2.2 %
9	15.5	-1.7 %
10	25.7	1.6 %
11	26.5	2.0 %
12	23.7	2.6 %
13	28.1	4.2 %
14	20.0	-2.0 %
15	5.5	3.9 %
16	28.1	-1.5 %
17	20.9	2.9 %
18	26.5	2.6 %
19	23.7	2.8 %
20	28.1	3.0 %
21	20.0	8.5 %
22	21.4	4.1 %
23	22.5	4.4 %
24	14.5	6.1 %
25	34.6	-3.6 %
26	2.6	-2.0 %
27	27.3	-1.9 %
28	7.6	-2.4 %
29	21.4	-1.6 %
30	18.0	2.7 %
31	30.0	-4.0 %
32	42.9	-3.3 %
33	33.3	-3.7 %
34	16.4	-2.2 %
35	18.8	3.0 %
36	9.8	7.1 %
37	8.9	7.2 %
38	11.7	5.8 %
39	12.5	8.8 %
40	14.8	13.0 %
41	12.2	6.9 %
42	11.5	9.5 %
43	13.8	7.7 %
44	10.6	11.0 %
45	6.7	12.0 %
46	29.0	-6.0 %
47	17.3	-6.5 %
48	32.1	-6.6 %
49	23.7	-5.9 %
50	12.0	8.7 %
51	10.3	13.0 %
52	11.0	8.1 %
53	7.9	11.8 %
54	4.2	-6.0 %
55	32.1	-4.7 %
56	32.1	-6.8 %
57	30.0	-6.8 %
58	12.0	-5.4 %
59	14.8	-6.0 %
60	24.3	-6.3 %
61	31.0	-6.3 %
62	31.0	-6.9 %
63	31.0	-6.5 %
64	1.8	-1.3 %
65	5.0	2.4 %
66	22.0	3.3 %
67	22.5	-3.9 %
68	17.3	4.6 %
69	20.9	-4.2 %
70	25.0	-4.5 %
71	1.9	-1.2 %
72	3.7	1.0 %
73	9.6	3.0 %
74	22.0	-2.0 %
75	21.4	2.2 %
76	20.0	3.9 %
77	50.0	-4.6 %
78	39.1	-2.3 %
79	34.6	-3.9 %
80	33.3	-2.2 %
81	29.0	-1.6 %
82	34.6	-2.8 %
83	32.1	-2.0 %
84	34.6	-2.4 %
85	30.0	-1.7 %
86	25.7	-2.3 %
87	32.1	-1.7 %
88	27.3	-1.1 %
89	29.0	-0.5 %
90	23.1	-1.1 %
91	25.7	-2.2 %
92	27.3	-1.1 %
93	26.5	7.0 %
94	22.5	-1.4 %
95	17.3	2.2 %
96	16.4	7.3 %
97	11.4	4.3 %
98	26.5	-4.7 %
97.5	-21.7	-6.4 %

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