Steven Yuan 2021/12/11 訓練日誌

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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Steven Yuan

30.4 km | 04:00:19 | 07:54/km

日期: 2021-12-11 08:14 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1907 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'49" / 07'32" / 07'31" / 07'15" / 07'23" / 08'09" / 08'03" / 07'12" / 07'03" / 07'08" / 09'10" / 10'57" / 10'06" / 10'32" / 07'34" / 07'47" / 07'23" / 07'07" / 07'08" / 09'02" / 07'17" / 07'13" / 12'25" / 07'11" / 07'31" / 07'16" / 08'03" / 05'57" / 05'58" / 06'17" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

09'36" (+04'09")

520 / 520

01'00"

(06'00")

06'55" (+01'28")

144 / 665

05'00"

(11'00")

08'04" (+02'37")

618 / 1283

01'00"

(12'00")

12'30" (+07'03")

79 / 1363

05'00"

(17'00")

06'58" (+01'31")

717 / 2080

展開計圈分析

01'00"

(18'00")

10'56" (+05'29")

91 / 2172

05'00"

(23'00")

06'37" (+01'10")

754 / 2926

01'00"

(24'00")

11'11" (+05'44")

89 / 3016

05'00"

(29'00")

06'37" (+01'10")

754 / 3770

01'00"

(30'00")

10'35" (+05'08")

94 / 3865

05'00"

(35'00")

07'36" (+02'09")

657 / 4523

01'00"

(36'00")

10'37" (+05'10")

94 / 4617

05'00"

(41'00")

06'34" (+01'07")

760 / 5378

01'00"

(42'00")

06'55" (+01'28")

144 / 5522

05'00"

(47'00")

09'53" (+04'26")

505 / 6028

01'00"

(48'00")

07'19" (+01'52")

136 / 6164

05'00"

(53'00")

07'03" (+01'36")

708 / 6873

01'00"

(54'00")

29'52" (+24'25")

33 / 6906

05'00"

(59'00")

06'37" (+01'10")

754 / 7661

01'00"

(01:00'00")

12'06" (+06'39")

82 / 7743

05'00"

(01:05'00")

06'28" (+01'01")

772 / 8515

01'00"

(01:06'00")

09'27" (+04'00")

105 / 8621

05'00"

(01:11'00")

07'07" (+01'40")

701 / 9322

01'00"

(01:12'00")

10'43" (+05'16")

93 / 9415

05'00"

(01:17'00")

07'06" (+01'39")

703 / 10119

01'00"

(01:18'00")

10'46" (+05'19")

92 / 10212

05'00"

(01:23'00")

08'02" (+02'35")

621 / 10833

01'00"

(01:24'00")

13'30" (+08'03")

74 / 10907

05'00"

(01:29'00")

09'41" (+04'14")

516 / 11423

01'00"

(01:30'00")

13'59" (+08'32")

71 / 11495

05'00"

(01:35'00")

13'40" (+08'13")

365 / 11860

01'00"

(01:36'00")

08'48" (+03'21")

113 / 11974

05'00"

(01:41'00")

14'56" (+09'29")

334 / 12308

01'00"

(01:42'00")

06'03" (+00'36")

164 / 12473

05'00"

(01:47'00")

08'41" (+03'14")

575 / 13048

01'00"

(01:48'00")

19'33" (+14'06")

51 / 13100

05'00"

(01:53'00")

10'07" (+04'40")

493 / 13593

01'00"

(01:54'00")

07'26" (+01'59")

134 / 13727

05'00"

(01:59'00")

08'59" (+03'32")

556 / 14283

01'00"

(02:00'00")

06'21" (+00'54")

157 / 14440

05'00"

(02:05'00")

07'30" (+02'03")

666 / 15107

01'00"

(02:06'00")

12'31" (+07'04")

79 / 15187

05'00"

(02:11'00")

07'07" (+01'40")

701 / 15888

01'00"

(02:12'00")

10'32" (+05'05")

94 / 15983

05'00"

(02:17'00")

06'47" (+01'20")

736 / 16720

01'00"

(02:18'00")

11'16" (+05'49")

88 / 16809

05'00"

(02:23'00")

07'12" (+01'45")

693 / 17502

01'00"

(02:24'00")

10'23" (+04'56")

96 / 17598

05'00"

(02:29'00")

06'34" (+01'07")

759 / 18358

01'00"

(02:30'00")

12'15" (+06'48")

81 / 18440

05'00"

(02:35'00")

06'42" (+01'15")

745 / 19185

01'00"

(02:36'00")

12'34" (+07'07")

79 / 19264

05'00"

(02:41'00")

09'28" (+04'01")

527 / 19792

01'00"

(02:42'00")

11'20" (+05'53")

88 / 19880

05'00"

(02:47'00")

07'01" (+01'34")

712 / 20592

01'00"

(02:48'00")

10'12" (+04'45")

97 / 20690

05'00"

(02:53'00")

07'12" (+01'45")

692 / 21383

01'00"

(02:54'00")

08'11" (+02'44")

122 / 21505

05'00"

(02:59'00")

07'32" (+02'05")

663 / 22169

01'00"

(03:00'00")

08'00" (+02'33")

124 / 22293

05'00"

(03:05'00")

12'11" (+06'44")

410 / 22704

01'00"

(03:06'00")

13'13" (+07'46")

75 / 22779

05'00"

(03:11'00")

12'17" (+06'50")

406 / 23186

01'00"

(03:12'00")

13'08" (+07'41")

76 / 23262

05'00"

(03:17'00")

06'39" (+01'12")

751 / 24013

01'00"

(03:18'00")

12'44" (+07'17")

78 / 24092

05'00"

(03:23'00")

06'36" (+01'09")

755 / 24848

01'00"

(03:24'00")

12'07" (+06'40")

82 / 24930

05'00"

(03:29'00")

06'49" (+01'22")

732 / 25663

01'00"

(03:30'00")

11'24" (+05'57")

87 / 25750

05'00"

(03:35'00")

09'32" (+04'05")

524 / 26274

01'00"

(03:36'00")

12'21" (+06'54")

80 / 26355

05'00"

(03:41'00")

05'45" (+00'18")

868 / 27224

01'00"

(03:42'00")

09'15" (+03'48")

107 / 27332

05'00"

(03:47'00")

05'27"

915 / 28247

01'00"

(03:48'00")

10'56" (+05'29")

91 / 28339

05'00"

(03:53'00")

05'42" (+00'15")

875 / 29214

01'00"

(03:54'00")

10'32" (+05'05")

94 / 29309

05'00"

(03:59'00")

05'51" (+00'24")

854 / 30163

01'00"

(04:00'00")

06'13" (+00'46")

160 / 30324

00'19"

(04:00'19")

06'01" (+00'34")

54 / 30378

桃園

Steven Yuan

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桃園

Steven Yuan

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已末公園完工了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.10 km

母子鱷魚蚵技神拖累積 : 965.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jason yen, .. 和其他 5 人說推

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Richard Shih 社長解除隔離LSD愉快～

2021-12-11 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'32"	00:16'21"
3	07'31"	00:23'52"
4	07'15"	00:31'07"
5	07'23"	00:38'30"
6	08'09"	00:46'39"
7	08'03"	00:54'42"
8	07'12"	01:01'54"
9	07'03"	01:08'57"
10	07'08"	01:16'05"
11	09'10"	01:25'15"
12	10'57"	01:36'12"
13	10'06"	01:46'18"
14	10'32"	01:56'50"
15	07'34"	02:04'24"
16	07'47"	02:12'11"
17	07'23"	02:19'34"
18	07'07"	02:26'41"
19	07'08"	02:33'49"
20	09'02"	02:42'51"
21	07'17"	02:50'08"
22	07'13"	02:57'21"
23	12'25"	03:09'46"
24	07'11"	03:16'57"
25	07'31"	03:24'28"
26	07'16"	03:31'44"
27	08'03"	03:39'47"
28	05'57"	03:45'44"
29	05'58"	03:51'42"
30	06'17"	03:57'59"
30.4	06'09"	04:00'19"