chin 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

chin 新北市
ID 187584

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2015 NB HALF MARATHON EXCELLENT RUN

官方成績
日期	2015-05-31
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:12'16"

10 km

(01:12'16")

00:38'41" (+05'06")

15 km

(01:53'01")

00:40'45" (+07'10")

01:27'19" (+15'03")

20 km

(02:39'35")

00:46'34" (+12'59")

Finish

()

日期: 2015-05-31 06:19 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 25744 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'56" (+00'11")

1008 / 1008

158 / 90

2

06'45"

(13'45")

06'45"

998 / 2007

172 / 85

3

06'47"

(20'32")

06'46" (+00'01")

1001 / 3009

176 / 83

4

06'56"

(27'28")

06'56" (+00'11")

997 / 4007

171 / 83

5

06'50"

(34'18")

06'50" (+00'05")

999 / 5006

175 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.50 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 16 累積 : 680.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Stella Chuang, 張佑安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'50"	00:13'04"
3	06'46"	00:19'50"
4	06'57"	00:26'47"
5	06'48"	00:33'35"
6	07'02"	00:40'37"
7	08'36"	00:49'13"
8	06'59"	00:56'12"
9	07'24"	01:03'36"
10	08'40"	01:12'16"
11	07'31"	01:19'47"
12	07'40"	01:27'27"
13	09'07"	01:36'34"
14	08'22"	01:44'56"
15	08'05"	01:53'01"
16	11'15"	02:04'16"
17	08'31"	02:12'47"
18	09'04"	02:21'51"
19	10'25"	02:32'16"
20	07'19"	02:39'35"
21	06'57"	02:46'32"
21.4	17'02"	02:52'32"

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成績 : 04:39:10

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