Pisano Chang 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

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12.0 km | 00:58:28 | 04:52/km

2021 ADA 臺北市建築世代會聖誕慈善路跑

官方成績
日期	2021-12-11
成績	00:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2021-12-11 06:52 - 平均心率: 185 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'43")

04'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'41")

04'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'38")

04'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'36")

04'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Pisano Chang

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Pisano Chang

·

恢復八成之四賽事一次完成🤣

賽後評分: 非常棒的活動!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.59 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% Flyknit 累積 : 95.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, 劉木雄和其他 2 人說推

·

林家治午安！假期運動愉快

2021-12-11 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'54"	00:09'43"
3	04'58"	00:14'41"
4	04'57"	00:19'38"
5	04'58"	00:24'36"
6	04'56"	00:29'32"
7	04'54"	00:34'26"
8	04'53"	00:39'19"
9	04'57"	00:44'16"
10	04'49"	00:49'05"
11	04'46"	00:53'51"
12	04'35"	00:58'26"
12.0	03'04"	00:58'28"

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