林展弘 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.5 km | 01:00:05 | 05:42/km

日期: 2021-12-10 10:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'03" / 05'47" / 05'45" / 05'51" / 05'40" / 05'34" / 05'44" / 05'39" / 05'32" / 05'29" / 05'41" /

練弱項

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 355.40 km

MIZUNO RIDER 22（藍）累積 : 1024.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 四葉和其他 13 人說推

·

KenWu 又要進化了

2021-12-10 11:38 ·

1 個人推

林展弘這幾場馬退步的很嚴重

2021-12-10 11:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	05'45"	00:17'35"
4	05'51"	00:23'26"
5	05'40"	00:29'06"
6	05'34"	00:34'40"
7	05'44"	00:40'24"
8	05'39"	00:46'03"
9	05'32"	00:51'35"
10	05'29"	00:57'04"
10.5	05'38"	01:00'05"

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成績 : 04:39:10

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