Jacky Lai 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Lai 台中
ID 559008

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6.4 km | 00:43:14 | 06:47/km

日期: 2021-12-09 20:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'03" / 06'54" / 06'55" / 06'59" / 06'46" / 06'18" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'57")

06'53" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'52")

06'55" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'51")

06'59" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'37")

06'45" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jacky Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.77 km

Adidas 波10 累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DK Chang, William 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'54"	00:13'57"
3	06'55"	00:20'52"
4	06'59"	00:27'51"
5	06'46"	00:34'37"
6	06'18"	00:40'55"
6.4	06'32"	00:43'15"

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