Ken 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
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半馬 | 02:21:02 | 06:41/km | 第7半馬

第六屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-05-31
成績	02:21:02
總名次	332 / 1282
分組名次	83 / 298
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:35'04" (+09'28")

15 km

(01:36'18")

00:35'38" (+10'02")

01:13'01" (+12'21")

20 km

(02:13'41")

00:37'23" (+11'47")

Finish

(02:21:02)

日期: 2015-05-31 06:37 - 總爬升: 152 m - 地點: 大佳河濱，阿甘盃 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'26")

04'58" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'13"

(14'40")

05'13" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'01")

05'21" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'34"

(25'36")

05'34" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ken

·

馬錶忘了關，但還是跑很慢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.46 km

ASICS GT2000 累積 : 866.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 簡多多和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'58"	00:09'26"
3	05'14"	00:14'40"
4	05'22"	00:20'02"
5	05'34"	00:25'36"
6	05'45"	00:31'21"
7	07'08"	00:38'29"
8	07'35"	00:46'04"
9	07'14"	00:53'18"
10	07'22"	01:00'40"
11	06'05"	01:06'45"
12	06'47"	01:13'32"
13	07'33"	01:21'05"
14	07'41"	01:28'46"
15	07'32"	01:36'18"
16	07'15"	01:43'33"
17	07'46"	01:51'19"
18	06'51"	01:58'10"
19	07'35"	02:05'45"
20	07'56"	02:13'41"
21	06'51"	02:20'32"
21.5	28'30"	02:36'13"

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