JhihHao Jhang 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

JhihHao Jhang 花蓮
ID 92386

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12.0 km | 01:03:05 | 05:15/km

720 Run with Me - 2015金色路跑

官方成績
日期	2015-05-30
成績	01:03:05
總名次	236 / 2323
分組名次	103 / 1065
平均速度	05:15/km

日期: 2015-05-30 18:10 - 地點: - 天氣: 33度/49%濕度 - 平均心率: 166 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'06")

05'18" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'15")

05'08" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'24")

05'08" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'24")

04'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝啊!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.91 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 476.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Winnie Ma 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'18"	00:11'07"
3	05'09"	00:16'16"
4	05'09"	00:21'25"
5	04'59"	00:26'24"
6	05'01"	00:31'25"
7	05'16"	00:36'41"
8	04'52"	00:41'33"
9	05'17"	00:46'50"
10	05'48"	00:52'38"
11	05'32"	00:58'10"
12.0	05'03"	01:03'10"

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