Zia 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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5.3 km | 00:35:17 | 06:37/km

日期: 2021-12-06 06:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'59" / 06'40" / 06'30" / 06'26" / 06'21" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.04 km

Y拖累積 : 1839.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Gordon sung 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'40"	00:13'39"
3	06'30"	00:20'09"
4	06'26"	00:26'35"
5	06'21"	00:32'56"
5.3	07'21"	00:35'17"

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成績 : 04:39:10

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