瑋 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

瑋台東
ID 140639

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恭喜破PB

全馬 | 04:42:36 | 06:41/km | 第2馬

池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2015-05-30
成績	04:42:36
總名次	61 / 308
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+00'13")

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:25'05"

15 km

(01:19'27")

00:29'04" (+03'59")

00:59'39" (+09'16")

20 km

(01:50'02")

00:30'35" (+05'30")

25 km

(02:30'37")

00:40'35" (+15'30")

01:18'47" (+28'24")

30 km

(03:08'49")

00:38'12" (+13'07")

35 km

(03:48'01")

00:39'12" (+14'07")

01:18'45" (+28'22")

40 km

(04:27'34")

00:39'33" (+14'28")

Finish

(04:42:36)

日期: 2015-05-30 05:01 - 總爬升: 153 m - 地點: 池上 - 卡路里: 2817 Cal - 總步數: 36768 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'41"

1004 / 1004

185 / 114

2

05'06"

(09'49")

05'04" (+00'23")

1004 / 2008

187 / 105

3

05'08"

(14'57")

05'10" (+00'29")

992 / 3001

180 / 107

4

05'10"

(20'07")

05'09" (+00'28")

1001 / 4003

181 / 106

5

05'15"

(25'22")

05'13" (+00'32")

1005 / 5008

182 / 104

展開計圈分析

6

05'01"

(30'23")

05'02" (+00'21")

993 / 6002

179 / 110

7

04'54"

(35'17")

04'54" (+00'13")

999 / 7001

180 / 113

8

04'55"

(40'12")

04'54" (+00'13")

1001 / 8002

183 / 110

9

05'01"

(45'13")

05'01" (+00'20")

999 / 9001

179 / 110

10

05'14"

(50'27")

05'12" (+00'31")

1003 / 10005

173 / 110

11

05'41"

(56'08")

05'42" (+01'01")

994 / 10999

174 / 100

12

05'42"

(01:01'50")

05'41" (+01'00")

1001 / 12001

166 / 105

13

05'30"

(01:07'20")

05'28" (+00'47")

1005 / 13007

172 / 105

14

06'17"

(01:13'37")

06'16" (+01'35")

1002 / 14009

147 / 108

15

05'53"

(01:19'30")

05'56" (+01'15")

991 / 15000

172 / 97

16

06'02"

(01:25'32")

06'02" (+01'21")

998 / 15999

170 / 96

17

06'06"

(01:31'38")

06'05" (+01'24")

1000 / 16999

157 / 104

18

05'52"

(01:37'30")

05'49" (+01'08")

1006 / 18006

172 / 99

19

06'33"

(01:44'03")

06'32" (+01'51")

1000 / 19006

159 / 95

20

06'07"

(01:50'10")

06'08" (+01'27")

996 / 20003

171 / 95

21

06'59"

(01:57'09")

06'56" (+02'15")

1005 / 21008

139 / 103

22

06'42"

(02:03'51")

06'44" (+02'03")

994 / 22002

151 / 97

23

10'26"

(02:14'17")

10'25" (+05'44")

1001 / 23004

34 / 281

24

07'32"

(02:21'49")

07'33" (+02'52")

996 / 24000

85 / 155

25

09'08"

(02:30'57")

09'05" (+04'24")

1005 / 25006

67 / 163

26

08'06"

(02:39'03")

08'09" (+03'28")

992 / 25998

90 / 134

27

07'36"

(02:46'39")

07'35" (+02'54")

1000 / 26999

121 / 108

28

07'57"

(02:54'36")

07'54" (+03'13")

1004 / 28004

105 / 119

29

06'57"

(03:01'33")

06'56" (+02'15")

1001 / 29005

128 / 112

30

07'32"

(03:09'05")

07'31" (+02'50")

1001 / 30006

135 / 97

31

07'04"

(03:16'09")

07'06" (+02'25")

993 / 31000

121 / 116

32

08'00"

(03:24'09")

07'59" (+03'18")

1000 / 32000

125 / 99

33

07'01"

(03:31'10")

07'01" (+02'20")

998 / 32999

132 / 107

34

07'27"

(03:38'37")

07'25" (+02'44")

1003 / 34002

104 / 128

35

09'42"

(03:48'19")

09'43" (+05'02")

997 / 35000

58 / 174

36

08'41"

(03:57'00")

08'38" (+03'57")

1004 / 36004

91 / 126

37

07'10"

(04:04'10")

07'10" (+02'29")

998 / 37003

134 / 103

38

08'24"

(04:12'34")

08'26" (+03'45")

995 / 37998

98 / 120

39

07'14"

(04:19'48")

07'13" (+02'32")

1000 / 38998

107 / 128

40

07'58"

(04:27'46")

07'55" (+03'14")

1005 / 40003

126 / 99

41

08'40"

(04:36'26")

08'38" (+03'57")

1002 / 41005

69 / 167

42

05'10"

(04:41'36")

07'02" (+02'21")

733 / 41739

111 / 127

台東

瑋

ricky tseng 和潘慶鴻(跑後山) 說推

·

賽前宣言: 自己家鄉一定要跑

5月累積里程 : 324.85 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

田振旭, 阿中和其他 49 人說推

·

觀看另 20 則留言

JAGUAR 瑋大晚安，恭喜完賽~你真是耐熱高手~

2015-05-31 19:29 ·

1 個人推

瑋看能不變太陽能的哈哈

2015-05-31 19:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'06"	00:09'49"
3	05'08"	00:14'57"
4	05'10"	00:20'07"
5	05'11"	00:25'18"
6	05'05"	00:30'23"
7	04'54"	00:35'17"
8	04'55"	00:40'12"
9	04'58"	00:45'10"
10	05'13"	00:50'23"
11	05'42"	00:56'05"
12	05'42"	01:01'47"
13	05'30"	01:07'17"
14	06'15"	01:13'32"
15	05'55"	01:19'27"
16	06'01"	01:25'28"
17	06'07"	01:31'35"
18	05'49"	01:37'24"
19	06'32"	01:43'56"
20	06'06"	01:50'02"
21	06'59"	01:57'01"
22	06'39"	02:03'40"
23	09'55"	02:13'35"
24	08'08"	02:21'43"
25	08'54"	02:30'37"
26	08'15"	02:38'52"
27	07'41"	02:46'33"
28	07'54"	02:54'27"
29	06'56"	03:01'23"
30	07'26"	03:08'49"
31	07'10"	03:15'59"
32	07'59"	03:23'58"
33	07'03"	03:31'01"
34	07'19"	03:38'20"
35	09'41"	03:48'01"
36	08'47"	03:56'48"
37	07'11"	04:03'59"
38	08'26"	04:12'25"
39	07'14"	04:19'39"
40	07'55"	04:27'34"
41	08'30"	04:36'04"
41.7	07'27"	04:41'36"

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