Aceif 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Aceif 台北市
ID 5331

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全馬 | 04:15:46 | 06:03/km | 第23馬

池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2015-05-30
成績	04:15:46
總名次	46 / 308
分組名次	46 / 308
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+00'03")

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:27'13"

15 km

(01:22'30")

00:28'01" (+00'48")

00:56'08" (+01'39")

20 km

(01:50'37")

00:28'07" (+00'54")

Finish

(04:15:46)

日期: 2015-05-30 05:17 - 總爬升: 233 m - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'36" (+00'33")

983 / 983

2

05'27"

(10'58")

05'24" (+00'21")

1007 / 1991

3

05'16"

(16'14")

05'10" (+00'07")

1016 / 3007

4

05'30"

(21'44")

05'29" (+00'26")

1001 / 4008

5

05'32"

(27'16")

05'30" (+00'27")

1004 / 5013

展開計圈分析

賽前宣言: 上半年的最後一馬

賽後評分: 水果吃得很爽... 每兩公里吃一次...
給 5 星

5月累積里程 : 156.12 km

Mizuno J1GC143922 花花鞋累積 : 1451.2 km

Android - HTC HTC_One_mini_601e 上傳 | 9 years ago

簡多多, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'12"	00:16'14"
4	05'30"	00:21'44"
5	05'32"	00:27'16"
6	05'24"	00:32'40"
7	05'18"	00:37'58"
8	05'35"	00:43'33"
9	05'01"	00:48'34"
10	05'55"	00:54'29"
11	05'25"	00:59'54"
12	06'01"	01:05'55"
13	05'28"	01:11'23"
14	05'45"	01:17'08"
15	05'22"	01:22'30"
16	06'10"	01:28'40"
17	05'21"	01:34'01"
18	05'22"	01:39'23"
19	05'51"	01:45'14"
20	05'23"	01:50'37"
20.7	06'25"	01:55'00"

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