Amanda Yeh 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Amanda Yeh 桃園
ID 367368

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10.0 km | 00:58:34 | 05:51/km

日期: 2021-12-06 04:48 - 平均心率: 140 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'54" / 05'51" / 05'54" / 05'49" / 05'56" / 05'54" / 05'49" / 05'45" / 05'45" / 05'52" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'45")

05'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'39")

05'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'28")

05'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'24")

05'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Amanda Yeh

·

傷口癒合的很好😁明明推薦使用人工皮，傷口結痂不緊繃，真的太神奇了!讓關結處的傷口，活動起來不卡卡💕，哈哈…又可以開始跑跑跳跳了☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yaofen, Daphne Hu 和其他 1 人說推

·

Daphne Hu 加油加油！💪

2021-12-06 19:14 ·

Amanda Yeh 謝謝珮珮💕

2021-12-08 13:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'51"	00:11'45"
3	05'54"	00:17'39"
4	05'49"	00:23'28"
5	05'56"	00:29'24"
6	05'54"	00:35'18"
7	05'49"	00:41'07"
8	05'45"	00:46'52"
9	05'45"	00:52'37"
10	05'52"	00:58'29"
10.0	07'14"	00:58'34"

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