Zia 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Zia 新竹
ID 36206

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49.0 km | 06:39:38 | 08:09/km | 第38馬

2021 八百壯士系列-制霸水沙連(由2021/5/16延期)

官方成績
日期	2021-12-05
成績	06:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:37'23" (+06'14")

15 km

(01:49'51")

00:41'19" (+10'10")

01:38'54" (+30'22")

20 km

(02:47'26")

00:57'35" (+26'26")

25 km

(03:42'58")

00:55'32" (+24'23")

01:30'20" (+21'48")

30 km

(04:17'46")

00:34'48" (+03'39")

35 km

(04:57'53")

00:40'07" (+08'58")

01:12'28" (+03'56")

40 km

(05:30'14")

00:32'21" (+01'12")

45 km

(06:13'58")

00:43'44" (+12'35")

00:00'00"

Finish

(06:39:38)

日期: 2021-12-05 05:00 - 總爬升: 1547 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2336 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

賽後評分: 很棒的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.04 km

BROOKS Adrenaline GTS 17 累積 : 3108.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'47"	00:13'10"
3	05'58"	00:19'08"
4	06'00"	00:25'08"
5	06'01"	00:31'09"
6	06'13"	00:37'22"
7	07'37"	00:44'59"
8	08'14"	00:53'13"
9	08'25"	01:01'38"
10	06'54"	01:08'32"
11	07'55"	01:16'27"
12	06'08"	01:22'35"
13	06'03"	01:28'38"
14	11'09"	01:39'47"
15	10'04"	01:49'51"
16	12'09"	02:02'00"
17	11'22"	02:13'22"
18	11'08"	02:24'30"
19	10'22"	02:34'52"
20	12'34"	02:47'26"
21	12'42"	03:00'08"
22	13'28"	03:13'36"
23	10'30"	03:24'06"
24	08'56"	03:33'02"
25	09'56"	03:42'58"
26	06'59"	03:49'57"
27	05'28"	03:55'25"
28	05'35"	04:01'00"
29	06'13"	04:07'13"
30	10'33"	04:17'46"
31	11'25"	04:29'11"
32	09'10"	04:38'21"
33	07'29"	04:45'50"
34	06'07"	04:51'57"
35	05'56"	04:57'53"
36	05'56"	05:03'49"
37	06'31"	05:10'20"
38	07'12"	05:17'32"
39	06'20"	05:23'52"
40	06'22"	05:30'14"
41	16'45"	05:46'59"
42	08'31"	05:55'30"
43	06'00"	06:01'30"
44	06'28"	06:07'58"
45	06'00"	06:13'58"
46	07'04"	06:21'02"
47	06'02"	06:27'04"
48	06'39"	06:33'43"
48.8	07'09"	06:39'38"

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朋友動態

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