蔡仁傑 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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52.8 km | 02:12:12 | 24.0 km/h

日期: 2021-12-05 05:14 - 總爬升: 175 m - 地點: 大溪 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 115 - 踏頻: 64 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'24"

(27'24")

21.95 (-4.14)

10000 / 10000

2

23'41"

(51'06")

25.35 (-0.73)

10000 / 20000

3

23'08"

(01:14'14")

26.09

10000 / 30000

4

23'31"

(01:37'46")

25.53 (-0.56)

10000 / 40000

5

25'11"

(02:02'58")

23.84 (-2.25)

10000 / 50000

6

09'14"

(02:12'12")

18.18 (-7.91)

2788 / 52788

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.06 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C.C. Tai 和吳福生說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.3 %
2	4.2	-0.9 %
3	24.3	2.0 %
4	25.5	1.2 %
5	18.1	4.0 %
6	18.9	-0.7 %
7	27.1	1.7 %
8	22.6	1.0 %
9	25.9	1.5 %
10	23.1	1.0 %
11	24.5	2.0 %
12	29.5	-0.2 %
13	27.1	2.2 %
14	24.3	1.3 %
15	14.6	1.3 %
16	27.1	3.0 %
17	27.1	1.4 %
18	26.7	1.5 %
19	24.8	1.8 %
20	22.4	1.9 %
21	25.4	-0.8 %
22	35.3	-0.2 %
23	27.5	2.3 %
24	28.3	1.2 %
25	29.8	-0.4 %
26	22.1	2.8 %
27	5.1	2.7 %
28	18.8	2.8 %
29	28.3	-2.9 %
30	29.0	-0.7 %
31	24.3	3.2 %
32	21.2	-1.1 %
33	25.0	-0.7 %
34	26.3	-1.0 %
35	26.3	-3.2 %
36	27.3	-0.6 %
37	24.8	-1.1 %
38	25.4	-0.8 %
39	26.5	-0.8 %
40	27.3	-0.6 %
41	25.9	-0.9 %
42	25.5	1.3 %
43	22.5	-0.9 %
44	23.5	-0.8 %
45	26.9	-0.4 %
46	24.8	-0.3 %
47	23.1	-0.2 %
48	19.1	3.5 %
49	20.1	-2.2 %
50	23.7	-0.7 %
51	2.7	-1.7 %
52	17.4	-0.8 %
52.8	15.4	-0.6 %

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