10.5 km | 00:57:27 | 05:26/km日期: 2015-05-28 18:57 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 晴有雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 05'33" / 05'35" / 05'53" / 05'45" / 06'03" / 05'53" / 05'17" / 05'00" / 04'55" / 04'46" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'48") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'35" (+00'51") | 1028 / 2030 |
| 3 | | 05'52" (+01'08") | 998 / 3029 |
| 4 | | 05'45" (+01'01") | 1007 / 4036 |
| 5 | | 06'01" (+01'17") | 1004 / 5040 |
| 6 | | 05'53" (+01'09") | 1010 / 6051 |
| 7 | | 05'15" (+00'31") | 1003 / 7054 |
| 8 | | 04'59" (+00'15") | 1012 / 8066 |
| 9 | | 04'55" (+00'11") | 992 / 9058 |
| 10 | | 04'44" | 1018 / 10077 |
| 11 | | 04'26" | 548 / 10625 |
全馬恢復期運動
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慢跑６Ｋ(逆時鐘４圈)，漸速跑4.5Ｋ(順時鐘３圈)
慢跑時心率儘量維持在85%
漸速跑時心率在95%～100%
ps.
用標準最高心率計算，
100%＝220 - 年齡
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 204.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'35" | 00:11'08" |
| 3 | 05'53" | 00:17'01" |
| 4 | 05'45" | 00:22'46" |
| 5 | 06'03" | 00:28'49" |
| 6 | 05'53" | 00:34'42" |
| 7 | 05'17" | 00:39'59" |
| 8 | 05'00" | 00:44'59" |
| 9 | 04'55" | 00:49'54" |
| 10 | 04'46" | 00:54'40" |
| 10.5 | 05'04" | 00:57'27" |
展開計圈分析
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