羅偉恩 2015/05/28 訓練日誌

羅偉恩新北市
ID 90611

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羅偉恩

8.1 km | 01:11:34 | 08:53/km

日期: 2015-05-28 05:12 - 平均心率: 135 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 07'50" / 14'13" / 07'40" / 06'12" / 06'50" / 07'51" / 08'31" / 11'35" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'32"

(14'32")

11'47" (+08'30")

1231 / 1231

06'32"

(21'04")

13'27" (+10'10")

485 / 1717

01'21"

(22'25")

03'27" (+00'10")

391 / 2108

01'29"

(23'54")

01:06'59" (+03'42")

22 / 2130

01'21"

(25'15")

03'24" (+00'07")

396 / 2527

展開計圈分析

400M間歇/16趟/休90秒

今天跑得好累啊，但心情是愉快的！有專注目標努力前進，雖然沒達標，但繼續努力一定進化....

81,81,81,82,84
71,68,65,87,77
63,66,61,74,62,77

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 313.91 km

Adidas mana 7 累積 : 976.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Keigo Tsai, 張佑安和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

楊岳欣最後一趟比上週快10秒，好威

2015-05-28 12:44 ·

1 個人推

Keigo Tsai 看來上週的最後一趟慢的令人印象深刻XD
(逃)

2015-05-29 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	14'13"	00:22'03"
3	07'40"	00:29'43"
4	06'12"	00:35'55"
5	06'50"	00:42'45"
6	07'51"	00:50'36"
7	08'31"	00:59'07"
8	11'35"	01:10'42"
8.1	16'26"	01:11'34"