陳長豪 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.1 km | 00:35:25 | 05:49/km

日期: 2021-12-03 19:04 - 地點: 王爺壟重劃區 - 平均心率: 142 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'18" / 08'06" / 07'35" / 05'50" / 05'40" / 06'06" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'46")

05'28"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'39")

05'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'29")

05'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'09")

05'40" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

好冷⋯==

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.37 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	08'06"	00:14'24"
3	07'35"	00:21'59"
4	05'50"	00:27'49"
5	05'40"	00:33'29"
6	06'06"	00:39'35"
6.1	06'30"	00:40'05"

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成績 : 04:39:10

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