賴清仁(新竹瘋) 2015/05/03 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

全馬 | 04:44:16 | 06:44/km | 第14馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	04:44:16
總名次	749 / 2907
分組名次	306 / 946
平均速度	06:44/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'08" (+00'28")

15 km

(01:32'04")

00:32'16" (+02'36")

01:06'52" (+07'04")

20 km

(02:06'40")

00:34'36" (+04'56")

25 km

(02:45'41")

00:39'01" (+09'21")

01:13'21" (+13'33")

30 km

(03:20'01")

00:34'20" (+04'40")

35 km

(03:59'47")

00:39'46" (+10'06")

01:14'08" (+14'20")

40 km

(04:34'09")

00:34'22" (+04'42")

Finish

(04:44:16)

日期: 2015-05-03 05:30 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 24 - 卡路里: 3628 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

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賽前宣言: 八比Q!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.58 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 18 累積 : 1250.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jones, 恰克黃_百錬成鋼和其他 7 人說推

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馬松華恭喜完賽

2015-05-28 01:43 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜玩賽喔！

2015-05-28 09:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'35"	00:11'46"
3	05'39"	00:17'25"
4	06'38"	00:24'03"
5	05'37"	00:29'40"
6	05'46"	00:35'26"
7	05'34"	00:41'00"
8	06'39"	00:47'39"
9	06'22"	00:54'01"
10	05'47"	00:59'48"
11	08'33"	01:08'21"
12	06'14"	01:14'35"
13	06'14"	01:20'49"
14	05'37"	01:26'26"
15	05'38"	01:32'04"
16	07'45"	01:39'49"
17	05'45"	01:45'34"
18	07'52"	01:53'26"
19	05'37"	01:59'03"
20	07'37"	02:06'40"
21	05'26"	02:12'06"
22	06'07"	02:18'13"
23	06'06"	02:24'19"
24	07'56"	02:32'15"
25	13'26"	02:45'41"
26	06'22"	02:52'03"
27	05'40"	02:57'43"
28	08'14"	03:05'57"
29	05'37"	03:11'34"
30	08'27"	03:20'01"
31	07'21"	03:27'22"
32	09'34"	03:36'56"
33	06'11"	03:43'07"
34	06'48"	03:49'55"
35	09'52"	03:59'47"
36	05'44"	04:05'31"
37	07'16"	04:12'47"
38	06'16"	04:19'03"
39	05'46"	04:24'49"
40	09'20"	04:34'09"
41	06'16"	04:40'25"
41.4	10'07"	04:44'28"