邱明顯 2015/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱明顯南投
ID 68756

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7.4 km | 00:36:33 | 04:54/km

日期: 2015-05-27 20:11 - 平均心率: 104 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'08" / 04'54" / 04'51" / 04'56" / 04'48" / 05'12" / 04'28" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.00 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃亘志, Gold Chien 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	04'51"	00:14'53"
4	04'56"	00:19'49"
5	04'48"	00:24'37"
6	05'12"	00:29'49"
7	04'28"	00:34'17"
7.4	05'06"	00:36'33"

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