Shih-Ming Lai 2015/05/27 訓練日誌

Shih-Ming Lai 新北市
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Shih-Ming Lai

6.1 km | 00:42:04 | 06:56/km

日期: 2015-05-27 19:18 - 地點: 陽光運動公園 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 7480 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'56" / 06'40" / 07'10" / 06'55" / 06'55" / 07'00" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'52" (+00'11")

1008 / 1008

178 / 81

06'40"

(13'36")

06'41"

996 / 2004

177 / 84

07'10"

(20'46")

07'11" (+00'30")

995 / 3000

176 / 78

07'00"

(27'46")

06'56" (+00'15")

1008 / 4008

178 / 80

06'50"

(34'36")

06'52" (+00'11")

993 / 5002

177 / 81

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復健跑 -
感覺好久沒有回到主場跑步了！每次晚上來都覺得陽光橋很漂亮⋯⋯
今天只有短短的6K，腳的狀況還好，ITBS沒有發作，反倒是呼吸有點不順，最後1K感覺沈不住氣，整個大亂⋯⋯最近要開始慢慢跑，只能短程重新練起⋯

5月累積里程 : 46.15 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1222.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

…, 蔡頭和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'40"	00:13'36"
3	07'10"	00:20'46"
4	06'55"	00:27'41"
5	06'55"	00:34'36"
6	07'00"	00:41'36"
6.1	07'12"	00:42'04"

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